При ознобе представляйте слог имеющий горячую природу а такжк яркого горячего цвета — как раскаленный метал, красный, оранжевый, сияюще золотой. Представляйте что на выдохе слог»А» удаляется от вашего носа на растояние 10см. а на вдохе приближается к самому носику. Постарайтесь работать синхронно со своим дыханием. Когда устанете отведите знак вновь на растояние 10 см. концентрируйтесь на нем сколько возможно. И в окончании практики приблизьте знак к самому кончику вашего носа , максимально уменьшайте его , пока он не исчезнет. Вот и все! Желаю всем здоровья!
