Практика благодарности

Добро пожаловать на наш форум!
Аватара пользователя
dysha
Мастер
Сообщений: 9369
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:05
Откуда: Украина
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение dysha »

Изображение

Жизнь дает столько поводов для огорчения и негатив порой так захлестывает, что нам и в голову не приходит мысль о благодарности. Но если как следует подумать, каждый из нас найдет, за что сказать спасибо и своей жизни, и окружающим людям. Если выполнять эту практику систематически, то будет легче справляться с жизненными трудностями.

Начну с того, что признавать в себе такие чувства, как грусть или гнев, очень важно. Они по-своему ценны, и нам нужно учиться с ними обходиться. Развивая в себе благодарность, мы не вытесним негативную составляющую из своей жизни, но сможем стать более стойкими. Нам все равно придется сталкиваться с неблагоприятными обстоятельствами, мы по-прежнему будем испытывать боль, но трудности не будут подрывать нашу способность ясно мыслить и осознанно действовать.

Когда на душе тяжело и кажется, что весь мир против нас, важно найти время поразмышлять над тем, что в нашей жизни хорошо, и поблагодарить ее за это. Это могут быть мелочи: объятие того, кого мы любим, вкусный сэндвич на обед, внимание незнакомца, открывшего нам дверь в метро, встреча с другом, которого мы давно не видели, рабочий день без происшествий и неприятностей… Этот список бесконечен.

Фокусируя внимание на тех аспектах своей жизни, которые стоят благодарности, мы наполняем ее положительной энергией. Но чтобы достичь этого, практику благодарности нужно выполнять регулярно. Вот несколько подсказок, как это сделать.

Изображение

ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ

Записывайте в него все, за что вы благодарны жизни и людям. Можно делать это ежедневно, раз в неделю или ежемесячно. Подойдет обычная тетрадь, блокнот или ежедневник, но при желании можно купить специальный «Дневник благодарности», бумажный или электронный.

Ведение дневника дает возможность оглянуться и заметить то хорошее, что у нас есть и что стоит благодарности. Такая письменная практика особенно подходит для людей с визуальным типом восприятия.

Если вы ведете дневник каждый день или несколько раз в неделю, не исключено, что вам придется часто повторяться. В таком случае это занятие может вам быстро наскучить и в конечном счете потерять смысл. Попробуйте изменить подход: каждый раз посвящайте свои размышления той или иной теме: отношениям, работе, детям, окружающему миру и так далее.

ПРИДУМАЙТЕ УТРЕННИЙ ИЛИ ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ

Утренняя практика благодарности – способ начать день на позитивной ноте. Не менее важно закончить его в том же ключе, засыпая с мыслями обо всем хорошем, что было в прошедшем дне. Так мы успокаиваем ум и обеспечиваем себе полноценный сон.

В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА БЛАГОДАРНОСТИ

В состоянии стресса или переутомления улучите момент, чтобы взять паузу и поразмышлять о том, что с вами происходит. Сделайте несколько дыхательных упражнений и попробуйте увидеть в текущей ситуации позитивные моменты, за которые вы можете быть благодарны. Это поможет справиться с негативными обстоятельствами.

Изображение

ГОВОРИТЕ СПАСИБО ДРУЗЬЯМ И РОДНЫМ

Обмен благодарностями с близкими создает позитивный фон в общении. Можно делать это тет-а-тет или когда все соберутся вместе за ужином. Такие «эмоциональные поглаживания» способствуют нашему единению.

Впрочем, не только близкие заслуживают вашей благодарности. Почему бы не написать письмо учителю, который когда-то помог вам определиться с призванием и будущей профессией, и рассказать ему о том, как часто его вспоминаете? Или писателю, чьи книги повлияли на вашу жизнь и давали поддержку в трудные минуты?

Я верю, что даже капля благодарности помогает стать намного сильнее

Практика благодарности – творческий процесс. Сама я начала заниматься ею три года назад, когда родственник подарил мне на День благодарения «Браслет благодарности», украшенный четырьмя жемчужинами. Вечером, перед тем как снять его, я вспоминаю четыре вещи, за которые благодарна прошедшему дню.

Это сильный и благотворный ритуал, который помогает не упускать из виду все хорошее даже в самые трудные времена.

Я верю, что даже капля благодарности помогает стать намного сильнее. Попробуйте и убедитесь: это работает!
Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души.
Аватара пользователя
Яна Свет Леонидовна
Сообщений: 16729
Зарегистрирован: 31 дек 2016, 07:52
Откуда: Россия, Выборг
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение Яна Свет Леонидовна »

Благодарю Вас, уважаемая Душа, за полезную статью.
Аватара пользователя
Середа
Сообщений: 4840
Зарегистрирован: 25 ноя 2016, 22:43

Практика благодарности

Сообщение Середа »

Благодарю Вас.
Аватара пользователя
nata14
Сообщений: 7523
Зарегистрирован: 16 ноя 2014, 13:27

Практика благодарности

Сообщение nata14 »

Уважаемая dysha, благодарю Вас за статью. С уважением!
Аватара пользователя
Тиа
Сообщений: 14301
Зарегистрирован: 03 май 2015, 16:35
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение Тиа »

Благодарю, уважаемая Душа, за статью. С уважением!
Аватара пользователя
nicol797
Сообщений: 6251
Зарегистрирован: 24 авг 2015, 13:13

Практика благодарности

Сообщение nicol797 »

Благодарю Вас Уважаемая Душа,за интересную тему!С уважением к Вам!
Аватара пользователя
Маринака
Сообщений: 910
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 11:01
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение Маринака »

Благодарю Вас, уважаемая Душа, за полезную статью.
Аватара пользователя
Паола
Сообщений: 18461
Зарегистрирован: 29 фев 2016, 05:06
Откуда: Челябинск

Практика благодарности

Сообщение Паола »

Благодарю Вас Модератор dysha за интересную статью о благодарности. С уважением!
Аватара пользователя
erna sobchak
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 5641
Зарегистрирован: 18 авг 2014, 12:57
Откуда: украина
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение erna sobchak »

Благодарю Вас, уважаемая Душа за полезную тему!
Аватара пользователя
Карина
Сообщений: 2191
Зарегистрирован: 25 авг 2019, 12:12
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение Карина »

Уважаемая Душа! Спасибо за полезные размышления на тему благодарности. С уважением к Вам!
Аватара пользователя
archierei
Модератор
Сообщений: 15743
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 18:11
Откуда: Россия
Пол: М

Практика благодарности

Сообщение archierei »

Благодарю Вас за интересную и полезную тему, уважаемая dysha.
Аватара пользователя
Lica
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 6740
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:51
Откуда: Москва

Практика благодарности

Сообщение Lica »

Благодарю Вас, уважаемая Душа, за полезную статью.
Аватара пользователя
heel
Сообщений: 5275
Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 10:58

Практика благодарности

Сообщение heel »

Благодарю Вас dysha, за статью! С уважением.
Аватара пользователя
Каша.GQ
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 5837
Зарегистрирован: 26 авг 2017, 00:01
Откуда: Адлер
Пол: М

Практика благодарности

Сообщение Каша.GQ »

Уважаемая Можератор dysha, благодарен Вам за за данную тему и интересную тему. С уважением к Вам.
"Молитесь, Господь поможет Вам по вере Вашей"
Аватара пользователя
Макошь
Сообщений: 10442
Зарегистрирован: 22 авг 2019, 20:35
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение Макошь »

Благодарю Вас, уважаемая dysha, за Ваш труд и очень полезную информацию. Вы правы, благодарить нужно даже врагов, ведь они есть учителя в нашей жизни. Храни Вас Господь!
С уважением и благодарностью.
Аватара пользователя
aida.garibyan
Сообщений: 2872
Зарегистрирован: 25 июл 2018, 10:57
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение aida.garibyan »

Благодарю Вас ,dysha,, за полезную статью.
Аватара пользователя
Александр В
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 13745
Зарегистрирован: 16 июн 2013, 01:50

Практика благодарности

Сообщение Александр В »

Благодарю Вас Уважаемая Душа, за тему.
С Уважением и Благодарностью к Вам.
Аватара пользователя
Василида
Сообщений: 6924
Зарегистрирован: 23 ноя 2014, 22:52
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение Василида »

Уважаемая dysha, благодарю Вас за предоставленный материал. С уважением.
Аватара пользователя
vernuvchayasya
Сообщений: 1106
Зарегистрирован: 28 дек 2019, 15:55
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение vernuvchayasya »

Уважаемая Душа, благодарю Вас за интересную статью. С уважением.
Аватара пользователя
zondr
Сообщений: 7390
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 18:14
Откуда: Москва
Пол: М

Практика благодарности

Сообщение zondr »

Благодарю Вас, Уважаемая Душа.
Аватара пользователя
Angel sveta
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 5534
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 00:22
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение Angel sveta »

Благодарю Вас уважаемая Душа,за интересную тему!
С уважением к Вам!
Аватара пользователя
Олег Владимирович
Сообщений: 2718
Зарегистрирован: 10 апр 2015, 09:06

Практика благодарности

Сообщение Олег Владимирович »

Уважаемая Душа, благодарю вас за тему. С уважением!
Аватара пользователя
Маунт
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 8219
Зарегистрирован: 08 июн 2016, 11:11
Пол: М

Практика благодарности

Сообщение Маунт »

Благодарю Вас, уважаемая Душа, за полезную и полезную информацию.
Знание без практики мертво !
Аватара пользователя
ELENA78
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 7520
Зарегистрирован: 03 сен 2013, 16:06

Практика благодарности

Сообщение ELENA78 »

Уважаемая Dysha,благодарю Вас за интересную статью,могу сказать по опыту,что начала такую практику года три назад,нет тетрадь я не веду,не знала об этом,а вот перед сном читаю молитву и благодарю. Могу сказать и жизнь легче и ситуации многие решаются,а заметила за что больше благодарю то и приходит в мою жизнь положительного,я имею ввиду. Благодарю и за врагов,хотя я их считаю учителями в жизни,это бесценный опыт,который некоторые люди преподносят нам и я им тоже благодарна и за них благодарю. Думаю что практика с тетрадью будет ещё лучше,буду делать.
С уважением к Вам
Аватара пользователя
Марина мурас
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 6720
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 11:43
Откуда: Москва
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение Марина мурас »

Уважаемая Душа,благодарю Вас за интересную статью.С уважением.
Аватара пользователя
*Snezhka*
Сообщений: 5751
Зарегистрирован: 17 ноя 2014, 20:40
Пол: Ж

Практика благодарности

Сообщение *Snezhka* »

Уважаемая dysha, благодарю Вас за полезную статью о благодарности. С уважением.
Аватара пользователя
Ylena75
Сообщений: 6194
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 20:52

Практика благодарности

Сообщение Ylena75 »

Благодарю Вас, уважаемая Dysha.
Аватара пользователя
Рэйтрик
Сообщений: 4376
Зарегистрирован: 16 дек 2015, 22:56
Откуда: Минск
Пол: М

Практика благодарности

Сообщение Рэйтрик »

Благодарю Вас, Уважаемая Душа,за интересную тему.
Ответить

Вернуться в «Интересное и познавательное»