УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ

[ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ]

Упражнение

На счет раз-два-три-четыре вы сжимаете вагинальные мышцы и удерживаете их (на счет раз-два-три-четыре), отдыхаете и так далее. Не старайтесь сами себя обманывать ускорением счета, потому что эффект нужен вам, если, конечно, вам нужно высочайшее ощущение ласки и любви. Упражнение необходимо выполнять начиная с 3 минут и до 20, с каждым днем добавляя по минуте.
Оно призвано укрепить мышцы, которые и создают оргазменные спазмы. Это упражнение основано на напряжении и расслаблении кольцевой мышцы влагалища, которую можно ощутить, прерывая мочеиспускание. Попробуйте во время мочеиспускания сделать, напрягая мышцы, два три прерывания и удерживания. В результате подобной тренировки у вас разовьются оргазменные ощущения во время близости с партнером.

НАШЕ ТЕЛО
В сущности, любая особенность нашего тела изначально прекрасна и подчеркивает нашу индивидуальность, наше неповторимое очарование. Конечно же, это так! Ведь мы с вами — прекрасные, любимые и совершенные дети Бога. А наше тело — это самое прекрасное произведение природы, настоящий дар Божий!
Сейчас наступает новая эпоха, и новое знание говорит: наше тело — это живой храм Бога, наполненный его любовью и силой! Вслушайтесь в эти слова, почувствуйте их, наполнитесь ими. Не обращать внимания на свое тело, не заботиться о нем, не любить его — это недостойно нас! А раскрывать в себе все самое лучшее, принимать свое тело, радоваться и наслаждаться жизнью — это добродетель.
Маленькие дети это очень хорошо чувствуют. Они любят свое тело и ничуть его не стыдятся. Они радуются жизни, они само воплощение любви и довольства! Дети намного ближе к Богу, чем взрослые...
Ниже прилагается ряд очень полезных упражнений.

ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

2. Второе упражнение
Это упражнение особенно ценно тем, что тонизирует железы внутренней секреции, возвращая нам красоту и молодость. Оно смягчает симптомы менопаузы, тонизирует простату и матку. Отмечено положительное влияние на органы пищеварения, дыхауния и кровообращения. Лягте на пол на спину, вытяните руки вдоль тела, ладони должны быть обращены вниз, а пальцы сжаты.Сделайте глубокий вдох, поднимая голову так, чтобы подбородок прижался к груди. Одновременно поднимайте прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать таз от пола. Затем медленно, на выдохе синхронно опускайте ноги и голову на пол. Помогайте себе ладонями и предплечьями, упираясь в пол. После этого расслабьтесь на мгновение и повторите движение. «Поза собаки» в йоге
3. Третье упражнение
При регулярном выполнении этого движения повышается уровень энергии — вы получаете дополнительную жизненную силу. Мышцы шеи и головы постарайтесь расслабить. Стоя на коленях, упритесь в пол пальцами ног и выпрямите туловище. Ладонями помогайте себе при движении- для этого обхватите ими заднюю половину бедер. Затем выдохните через нос и плавно наклоните голову, прижимая подбородок к груди. На вдохе плавно прогнитесь назад, запрокидывая голову как можно дальше. Ваш позвоночник при этом прогнется дугой. Снова выдох — на этот раз возвращайтесь в исходное положение. При повышенном давлении не рекомендуется прогибаться слишком глубоко. Особенно полезно оно для женщин, находящихся в менопаузе.
4. Четвертое упражнение
Благодаря своему положительному влиянию на циркуляцию крови и лимфы, это упражнение оздоровит и омолодит ваш организм. Оно укрепит мышцы и тонизирует брюшную полость, сердце, диафрагму. Благодаря упражнению ваше дыхание сделается глубже и полноценнее, очистятся пазухи носа и, что особенно важно, укрепится иммунная система.
Сядьте на пол, постарайтесь держать спину прямо, ноги вытяните перед собой, ступни расположите на уровне плеч. Ладонями упритесь в пол возле ягодиц, при этом руки должны быть прямыми, пальцы вытянуты вперед. На выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем на вдохе запрокиньте голову и приподнимите туловище над полом так, чтобы оно опиралось только на руки и согнутые в коленях ноги. Постарайтесь расположить руки перпендикулярно полу, а туловище — параллельно. В этом положении задержите дыхание, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение «Раскрытие либидо»

Хочу предложить вашему вниманию упражнения, которые помогают раскрыться вашему либидо, укрепляют соответствующие мышцы, акти¬визируют центр сексуальной активности, способству¬ют выработке гормонов и правильному функциони¬рованию внутренних половых органов.

? Самое легкое и наиболее эффективное упраж¬нение, помогающее женщинам в достижении оргаз¬ма, а также способствующее восстановлению формы после рождения ребенка. Сожмите изо всех сил мышцы ягодиц и промеж¬ности на 6 секунд. Затем расслабьте мышцы. Повто¬рите 20 раз. Это упражнение можно проделывать где угодно, хоть в общественном транспорте. И время быстрее пройдет, и польза будет ощутимая!
? Поза кошки. Упражнение, направленное на уве¬личение подвижности позвоночника, одновременно растягивает мышцы талии и спины. Встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вы стали похожи на рассерженную кошку. Сделай те глубокий вдох и выдох, вернитесь в исходное положение. Затем прогните спину в обратную ну и тоже задержитесь на 10 секунд. Это поло напоминает позу мурлыкающего зверька, кот хочет, чтобы его приласкали. Повторите 3—6 г. • Поза лука. Поза пришла из хатха-йоги и такое название, потому что тело в ней нэпом» натянутый лук. Противопоказано при беременности.

[Гвенвивар]

Очень нужные упражнения. Есть подруга,которой это просто не обходимо. Спасибо большое Магистр.

[Анжелин]

Позу "кошки" практикую каждый день-из-за позвоночника.Не знала,что она еще и для женского здоровья полезна-благодарю,уважаемый Магистр! :cvet5:

[Алла11]

Большое спасибо за нужные упражнения!

[Анжелина66]

Номер 3 не поняла как делать. Очень полезный и нужны материал. Главное не лениться