Проститесь с животиком !

Добро пожаловать на наш форум!
Аватара пользователя
ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ
Магистр Основатель Проекта ОТЗ
Магистр Основатель Проекта ОТЗ
Сообщений: 40250
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 23:57

Проститесь с животиком !

Сообщение ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ »

Как "убрать" растолстевший живот

Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить упражнение 3-12 раз.

Упражнение 2. И.п. - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

Упражнение 3. И.п. - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз.

Упражнение 4. И.п. - лежа на спине. Руки со сплетенными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз.

Упражнение 5. И.п. - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90 градусов. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 6. И.п. - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают и отводят в сторону до тех пор, пока подушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.

Упражнение 7. И.п. - лежа на спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга. Резким движением изменяют положение - из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснуться книги. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 8. И.п. - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз, под углом 10-80 градусов, не касаясь пятками пола. Повторить упражнение 3-12 раз.

Упражнение 9. И.п. - лежа на спине. Обеими ногами в воздухе пишут числа 1, 4, 5, 8 - снизу вверх и наоборот. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.



Очень ценная диета для похудения

Первую неделю есть 3 раза в день, вместо завтрака, обеда и ужина съедать по 2 апельсина и по 3 яйца, сваренных вкрутую (обязательно варить 12 минут). Во вторую и последующие недели есть ту же самую пищу и в той же мере, но помимо этого можно есть неограниченное количество сырых овощей и фруктов.



Упражнения как убрать живот

Лягте на спину на пол, руки поднимите вверх, ногами упритесь в сиденье стула. Наклоните туловище вперед, колени не сгибайте, пальцами рук коснитесь ступней, снова лягте на пол, руки вверх. Поднимите ноги, согните в коленях, затем выпрямите. Медленно, напрягите мышцы живота, опустите ноги вниз.
" Именем Йод Хе Bay Хе человек повелевает Природой. Именем Адонаи он покоряет царства. Тайные же силы, кои составляют владения Гермеса, все как одна повинуются тому, кто знает, как надлежит правильно произносить невыразимое имя Агла."

Изображение

Изображение
Аватара пользователя
НЕЛЛИ
Сообщений: 177
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:33

Проститесь с животиком !

Сообщение НЕЛЛИ »

Магистр IPSISIMUS, только прошу меня не банить)
Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
Аватара пользователя
ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ
Магистр Основатель Проекта ОТЗ
Магистр Основатель Проекта ОТЗ
Сообщений: 40250
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 23:57

Проститесь с животиком !

Сообщение ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ »

ОСТАВЬТЕ СВОЙ САРКАЗМ ПРИ СЕБЕ!
" Именем Йод Хе Bay Хе человек повелевает Природой. Именем Адонаи он покоряет царства. Тайные же силы, кои составляют владения Гермеса, все как одна повинуются тому, кто знает, как надлежит правильно произносить невыразимое имя Агла."

Изображение

Изображение
Аватара пользователя
Katara
Сообщений: 238
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:50

Проститесь с животиком !

Сообщение Katara »

НЕЛЛИ пишет:Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
Зарядки и диеты тоже чудеса делают))) И зачем миру открывать Америку дважды. поменьше жрать и больше двигаться самый эффективный способ. Конечно, можете нарисовать на тарелке какую - нибудь формулу, мол, чтоб есть из неё и не толстеть, а худеть, но это же элементарная лень, о какой магии и силе тогда может идти речь)))
Аватара пользователя
НЕЛЛИ
Сообщений: 177
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:33

Проститесь с животиком !

Сообщение НЕЛЛИ »

Да я просто хотела поюморить) И сказать, что чудес, которых все ждут чтобы похудеть-не бывает. Все зависит от нас самих. "Все счастье и все несчастье внутри нас"(с)
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
Аватара пользователя
МИМИР
Сообщений: 1991
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:00

Проститесь с животиком !

Сообщение МИМИР »

НЕЛЛИ пишет:
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
Больше замечаний не будет.
В пыли веков разорванные нити сплету я вновь восстановив узор.
Аватара пользователя
*ROMAN*
Сообщений: 1078
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:03
Пол: М

Проститесь с животиком !

Сообщение *ROMAN* »

НЕЛЛИ пишет:Да я просто хотела поюморить) И сказать, что чудес, которых все ждут чтобы похудеть-не бывает. Все зависит от нас самих. "Все счастье и все несчастье внутри нас"(с)
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.

Все в этом мире ЧУДО, если вы еще не заметили. Значит раковые опухоли и болезни мы можем магией убрать, а вес лишний нет?
При желании и силе можно регенерировать конечности, не говоря уже о остальном.
Не говорите то, о чем не знаете!
Все будет правильно, на этом построен мир.
Аватара пользователя
Анис
Сообщений: 533
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:32

Проститесь с животиком !

Сообщение Анис »

НЕЛЛИ пишет:Магистр IPSISIMUS, только прошу меня не банить)
Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:

Вы хотите быть красивой по взмаху волшебной палочки, так Вы видимо забыли, что не в сказке живете, и что бы что-то получить нужно приложить для этого усилия, методы здорового образа жизни работают у всех, но видимо Вы слишком ленивы что бы это признать!
Disciple7
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 1566
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:00
Пол: М

Проститесь с животиком !

Сообщение Disciple7 »

Лишний вес (если это конечно не заболевание серьезное) убрать не предоставит "особого труда" , регулярное выполнение различных упражнений (даже про бег не говорю) , даст желаемый результат! А Если еще и диета то довольно быстро , главное регулярность и самоотдача!
Уважаемый Магистр выложил очень хорошие методики!
Аватара пользователя
илайя
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 19 ноя 2015, 18:49

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение илайя »

Здорово но лень матушка
Аватара пользователя
Koshka88
Сообщений: 41
Зарегистрирован: 03 окт 2016, 16:57

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение Koshka88 »

Спасибо за метод!

[ Post made via Android ] Изображение
Аватара пользователя
Римма66
Сообщений: 621
Зарегистрирован: 29 окт 2014, 19:29

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение Римма66 »

Благодарю за метод.
С Уважением.
Аватара пользователя
Nataliya.Strelkova
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 6718
Зарегистрирован: 16 июн 2013, 11:35
Пол: Ж

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение Nataliya.Strelkova »

Благодарю Магистр ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ за тему
С уважением
Аватара пользователя
irochka506
Сообщений: 1848
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 18:49
Откуда: Самара
Пол: Ж

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение irochka506 »

Благодарю за советы, Уважаемый Магистр. Упражнения и диету вполне можно сочетать и усиливать магией.

[ Post made via iPhone ] Изображение
Аватара пользователя
equilibrium
Сообщений: 2707
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:27
Пол: Ж

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение equilibrium »

Благодарю Вас. Уважаемый Магистр Ипсисимус.
Аватара пользователя
udacha67
Сообщений: 507
Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 13:05

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение udacha67 »

Большое спасибо за методы , как избавиться от пухлого живота .

[ Post made via Android ] Изображение
Аватара пользователя
nuostabi
Сообщений: 525
Зарегистрирован: 23 май 2013, 22:20

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение nuostabi »

За два года мне удалось похудеть на 15 кг, в том числе благодаря советам и методикам уважаемого Магистра IPSISSIMUS. На форуме множество тем и с магическими методами, и диеты, и физические упражнения. Главное это то, что у человека в голове, насколько сильно желание и мотивация. Магистр уделяет этому внимание, заботится о нас, существует даже раздел форума который называется " для милых дам". Поэтому хочется еще раз сказать спасибо Уважаемому Магистру IPSISSIMUS за эту и иные публикации на тему здоровья и похудения.

[ Post made via Android ] Изображение
Аватара пользователя
Alfarina
Сообщений: 966
Зарегистрирован: 15 июл 2013, 19:22

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение Alfarina »

Благодарю Вас,Уважаемый Магистр ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ,зa хоpошие упpaжнения!
Аватара пользователя
Bella
Сообщений: 305
Зарегистрирован: 15 июл 2013, 19:57

Re: Проститесь с животиком !

Сообщение Bella »

Благодарю Вас Магистр за упражнение.
Буду пробовать.
С уважением.
Ответить

Вернуться в «Подходы Старых Мастеров Сибирской Школы 2»