Проститесь с животиком !
- ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ
- Магистр Основатель Проекта ОТЗ
- Сообщений: 40250
- Зарегистрирован: 19 апр 2013, 23:57
Проститесь с животиком !
Как "убрать" растолстевший живот
Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить упражнение 3-12 раз.
Упражнение 2. И.п. - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.
Упражнение 3. И.п. - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз.
Упражнение 4. И.п. - лежа на спине. Руки со сплетенными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз.
Упражнение 5. И.п. - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90 градусов. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 6. И.п. - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают и отводят в сторону до тех пор, пока подушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
Упражнение 7. И.п. - лежа на спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга. Резким движением изменяют положение - из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснуться книги. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 8. И.п. - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз, под углом 10-80 градусов, не касаясь пятками пола. Повторить упражнение 3-12 раз.
Упражнение 9. И.п. - лежа на спине. Обеими ногами в воздухе пишут числа 1, 4, 5, 8 - снизу вверх и наоборот. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.
Очень ценная диета для похудения
Первую неделю есть 3 раза в день, вместо завтрака, обеда и ужина съедать по 2 апельсина и по 3 яйца, сваренных вкрутую (обязательно варить 12 минут). Во вторую и последующие недели есть ту же самую пищу и в той же мере, но помимо этого можно есть неограниченное количество сырых овощей и фруктов.
Упражнения как убрать живот
Лягте на спину на пол, руки поднимите вверх, ногами упритесь в сиденье стула. Наклоните туловище вперед, колени не сгибайте, пальцами рук коснитесь ступней, снова лягте на пол, руки вверх. Поднимите ноги, согните в коленях, затем выпрямите. Медленно, напрягите мышцы живота, опустите ноги вниз.
Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить упражнение 3-12 раз.
Упражнение 2. И.п. - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.
Упражнение 3. И.п. - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз.
Упражнение 4. И.п. - лежа на спине. Руки со сплетенными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз.
Упражнение 5. И.п. - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90 градусов. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 6. И.п. - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают и отводят в сторону до тех пор, пока подушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
Упражнение 7. И.п. - лежа на спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга. Резким движением изменяют положение - из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснуться книги. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 8. И.п. - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз, под углом 10-80 градусов, не касаясь пятками пола. Повторить упражнение 3-12 раз.
Упражнение 9. И.п. - лежа на спине. Обеими ногами в воздухе пишут числа 1, 4, 5, 8 - снизу вверх и наоборот. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.
Очень ценная диета для похудения
Первую неделю есть 3 раза в день, вместо завтрака, обеда и ужина съедать по 2 апельсина и по 3 яйца, сваренных вкрутую (обязательно варить 12 минут). Во вторую и последующие недели есть ту же самую пищу и в той же мере, но помимо этого можно есть неограниченное количество сырых овощей и фруктов.
Упражнения как убрать живот
Лягте на спину на пол, руки поднимите вверх, ногами упритесь в сиденье стула. Наклоните туловище вперед, колени не сгибайте, пальцами рук коснитесь ступней, снова лягте на пол, руки вверх. Поднимите ноги, согните в коленях, затем выпрямите. Медленно, напрягите мышцы живота, опустите ноги вниз.
" Именем Йод Хе Bay Хе человек повелевает Природой. Именем Адонаи он покоряет царства. Тайные же силы, кои составляют владения Гермеса, все как одна повинуются тому, кто знает, как надлежит правильно произносить невыразимое имя Агла."
Проститесь с животиком !
Магистр IPSISIMUS, только прошу меня не банить)
Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
- ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ
- Магистр Основатель Проекта ОТЗ
- Сообщений: 40250
- Зарегистрирован: 19 апр 2013, 23:57
Проститесь с животиком !
ОСТАВЬТЕ СВОЙ САРКАЗМ ПРИ СЕБЕ!
" Именем Йод Хе Bay Хе человек повелевает Природой. Именем Адонаи он покоряет царства. Тайные же силы, кои составляют владения Гермеса, все как одна повинуются тому, кто знает, как надлежит правильно произносить невыразимое имя Агла."
Проститесь с животиком !
НЕЛЛИ пишет:Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
Зарядки и диеты тоже чудеса делают))) И зачем миру открывать Америку дважды. поменьше жрать и больше двигаться самый эффективный способ. Конечно, можете нарисовать на тарелке какую - нибудь формулу, мол, чтоб есть из неё и не толстеть, а худеть, но это же элементарная лень, о какой магии и силе тогда может идти речь)))
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
Зарядки и диеты тоже чудеса делают))) И зачем миру открывать Америку дважды. поменьше жрать и больше двигаться самый эффективный способ. Конечно, можете нарисовать на тарелке какую - нибудь формулу, мол, чтоб есть из неё и не толстеть, а худеть, но это же элементарная лень, о какой магии и силе тогда может идти речь)))
Проститесь с животиком !
Да я просто хотела поюморить) И сказать, что чудес, которых все ждут чтобы похудеть-не бывает. Все зависит от нас самих. "Все счастье и все несчастье внутри нас"(с)
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
Проститесь с животиком !
НЕЛЛИ пишет:
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
Больше замечаний не будет.
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
Больше замечаний не будет.
В пыли веков разорванные нити сплету я вновь восстановив узор.
Проститесь с животиком !
НЕЛЛИ пишет:Да я просто хотела поюморить) И сказать, что чудес, которых все ждут чтобы похудеть-не бывает. Все зависит от нас самих. "Все счастье и все несчастье внутри нас"(с)
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
Все в этом мире ЧУДО, если вы еще не заметили. Значит раковые опухоли и болезни мы можем магией убрать, а вес лишний нет?
При желании и силе можно регенерировать конечности, не говоря уже о остальном.
Не говорите то, о чем не знаете!
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
Все в этом мире ЧУДО, если вы еще не заметили. Значит раковые опухоли и болезни мы можем магией убрать, а вес лишний нет?
При желании и силе можно регенерировать конечности, не говоря уже о остальном.
Не говорите то, о чем не знаете!
Все будет правильно, на этом построен мир.
Проститесь с животиком !
НЕЛЛИ пишет:Магистр IPSISIMUS, только прошу меня не банить)
Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
Вы хотите быть красивой по взмаху волшебной палочки, так Вы видимо забыли, что не в сказке живете, и что бы что-то получить нужно приложить для этого усилия, методы здорового образа жизни работают у всех, но видимо Вы слишком ленивы что бы это признать!
Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
Вы хотите быть красивой по взмаху волшебной палочки, так Вы видимо забыли, что не в сказке живете, и что бы что-то получить нужно приложить для этого усилия, методы здорового образа жизни работают у всех, но видимо Вы слишком ленивы что бы это признать!
Проститесь с животиком !
Лишний вес (если это конечно не заболевание серьезное) убрать не предоставит "особого труда" , регулярное выполнение различных упражнений (даже про бег не говорю) , даст желаемый результат! А Если еще и диета то довольно быстро , главное регулярность и самоотдача!
Уважаемый Магистр выложил очень хорошие методики!
Уважаемый Магистр выложил очень хорошие методики!
Re: Проститесь с животиком !
Здорово но лень матушка
Re: Проститесь с животиком !
Спасибо за метод!
[ Post made via Android ]
[ Post made via Android ]
Re: Проститесь с животиком !
Благодарю за метод.
С Уважением.
С Уважением.
- Nataliya.Strelkova
- Неофит ОХЗДС 4 ступени
- Сообщений: 6718
- Зарегистрирован: 16 июн 2013, 11:35
- Пол: Ж
Re: Проститесь с животиком !
Благодарю Магистр ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ за тему
С уважением
С уважением
- irochka506
- Сообщений: 1848
- Зарегистрирован: 25 апр 2013, 18:49
- Откуда: Самара
- Пол: Ж
Re: Проститесь с животиком !
Благодарю за советы, Уважаемый Магистр. Упражнения и диету вполне можно сочетать и усиливать магией.
[ Post made via iPhone ]
[ Post made via iPhone ]
- equilibrium
- Сообщений: 2707
- Зарегистрирован: 20 апр 2013, 00:27
- Пол: Ж
Re: Проститесь с животиком !
Благодарю Вас. Уважаемый Магистр Ипсисимус.
Re: Проститесь с животиком !
Большое спасибо за методы , как избавиться от пухлого живота .
[ Post made via Android ]
[ Post made via Android ]
Re: Проститесь с животиком !
За два года мне удалось похудеть на 15 кг, в том числе благодаря советам и методикам уважаемого Магистра IPSISSIMUS. На форуме множество тем и с магическими методами, и диеты, и физические упражнения. Главное это то, что у человека в голове, насколько сильно желание и мотивация. Магистр уделяет этому внимание, заботится о нас, существует даже раздел форума который называется " для милых дам". Поэтому хочется еще раз сказать спасибо Уважаемому Магистру IPSISSIMUS за эту и иные публикации на тему здоровья и похудения.
[ Post made via Android ]
[ Post made via Android ]
Re: Проститесь с животиком !
Благодарю Вас,Уважаемый Магистр ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ,зa хоpошие упpaжнения!