5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах
5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах
Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион.
На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни. Мы собрали пять признаков такого дефицита и подробно написали, что нужно делать в каждом конкретном случае.
Трещины в уголках рта
Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.
Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.
Акнеподобные шишки на руках и бедрах
Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.
Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехов, как грецких, так и миндальных. Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.
Красные высыпания на лице, выпадение волос
Что нужно: биотин
Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц.
Покалывание и онемение конечностей
Что нужно: витамины B9, В6, В12
Эта проблема непосредственно связана с переферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите, также, в свой рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.
Судороги икр, бедер
Что нужно: магний, кальций и калий
Частые судороги — прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это, помимо прочего, может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.
На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни. Мы собрали пять признаков такого дефицита и подробно написали, что нужно делать в каждом конкретном случае.
Трещины в уголках рта
Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.
Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.
Акнеподобные шишки на руках и бедрах
Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.
Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехов, как грецких, так и миндальных. Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.
Красные высыпания на лице, выпадение волос
Что нужно: биотин
Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц.
Покалывание и онемение конечностей
Что нужно: витамины B9, В6, В12
Эта проблема непосредственно связана с переферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите, также, в свой рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.
Судороги икр, бедер
Что нужно: магний, кальций и калий
Частые судороги — прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это, помимо прочего, может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.
Re: 5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах
Благодарю, уважаемый Магистр, за полезную информацию!
Re: 5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах
Благодарю, Уважаемый Магистр Elfaniel, возьму на заметку. С Уважением к Вам.
Re: 5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах
Благодарю, за необходимую и интересную подборку!
С Почтением и Уважением к Вам, Магистр Elfaniel!
С Почтением и Уважением к Вам, Магистр Elfaniel!
Re: 5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах
Благодарю за интересную информацию, Уважаемый Магистр Elfaniel!
[ Post made via iPad ]
[ Post made via iPad ]
Re: 5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах
Мой поклон Вам Уважаемый Магистр
- Santa Muerte
- Сообщений: 579
- Зарегистрирован: 23 апр 2014, 17:07
- Пол: Ж
5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах
Благодарю за полезную информацию,Уважаемый Магистр Elfaniel.
Нарушение нравственных законов космоса приводит к знакомству с безжалостными понятиями хаоса (с)
5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах
Благодарю Вас Уважаемый Магистр Elfaniel.