Гигиеническим навыкам уходу за зубами, полостью рта, волосами нас обучали с детства. А вот о гимнастике для глаз мы не слышали ни от родителей, ни от врачей офтальмологов. Хотя, как мне кажется, гимнастика это отличный способ профилактики многих заболеваний.
Переходя от слов к делу, хочу предложить вниманию читателей несколько упражнений, полезных при глаукоме. Конечно, лекарств они не заменят, но определенную лепту в борьбу с недугом внесут постепенно наладится отток внутриглазной жидкости, болевые ощущения станут реже, и, может быть, внутриглазное давление полностью нормализуется.
1. Закройте глаза и осторожно помассируйте нижние и верхние веки в направлении от внутреннего уголка глаз к внешнему.
2. Согните руки в локте так, что- бы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если выделаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.
3. Поморгайте полминуты, быстро сжимая-разжимая веки.
4. Сцепите руки на затылке, наклоните голову, но смотрите не вниз, а вперед. Вдохните, нажимая затылком назад на ладони, сосчитайте до трех, выдохните. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
5. Посмотрите вдаль, а потом направьте свой взгляд на кончик носа.
6. Положите ладони рук на щеки. Затем подвигайте бровями вверх-вниз.
7. Не поворачивая головы, по- смотрите влево-вниз, вправо-вверх, влево-вверх, вправо-вниз (вы должны представить перед собой огромный прямоугольник, на углах которого вы останавливаетесь взглядом). Повторите 5-6 раз в любом порядке. Можно «рисовать» взглядом восьмерку.
8. Вращайте глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. То же самое повторите с закрытыми глазами.
9. Возьмите карандаш, руку поднимите до уровня плеча. Перемещайте карандаш то вправо, то влево, при этом не спускайте глаз с его кончика.
10. Указательным и большим пальцами прихватите бровь и надавите на нее. Пройдитесь так по всей брови от переносицы к вискам.
11. Выполните точечный массаж кончиком указательного пальца в области середины брови, затем по всей надбровной дуге.
12. В течение одной минуты нажимайте на точки, которые расположены слева и справа от переносицы.
И старайтесь почаще смотреть на огонь или наблюдать за текущей водой, это очень полезно для глаз. А вечерами обязательно выходите на прогулку. И перед закатом, когда солнцу до земли остается пройти совсем немного, посмотрите на огненное светило сначала справа от него, затем слева. И так несколько раз, пока оно не скроется. И вашим глазам, и вашей душе такое занятие будет на пользу!