ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ГЕРМЕСА

[Deimos]

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма энергией и в этом плане имеет то же назначение чтои упражнения, даваемые в &quot-Хатха-йоге&quot- по поглощению праны. Комлекс состоит из серии упражнений по подготовке организма к приёму энергии, набора энергии, распределения её по всему телу.Перед началом комплекса необходимо вывести организм из состояния сна, разбудить его и приготовить к поглощению энергии. В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин. бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнажённым по пояс. Гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами, а перед началом упражнений несколько раз провибрировать мантру &quot-А-О-УМ&quot- - это быстро помогает сосредоточиться и отключиться от всех проблем. Можно использовалть и любую другую методиму сосредоточения или не использовать вообще ничего, главное - это приступить к выполнению упражнений с отсутствием любых других мыслей и эмоций кроме мысли о выполнении упражнений. Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное. Для стабилизации энергии в теле полезно принятие попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остаётся постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим. Комплекс упражнений по набору энергии выполняют 2 раза в день: утром и перед сном, но вечером без разминки. Выполнение комплекса упражнений равноценно одному месяцу практических упражнений по системе &quot-Хатха-йоги&quot-. Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую &quot-шубу&quot-, резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры и др. Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз и многое другое, срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышается сопротивляемость к заболеваниям и повышается физическая выносливость. Кроме того, в результате большого запаса энергии, организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие вместе с пищей и питьём. В принципе, выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или уж в редких случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию. Некоторые люди уже через 6-7 месяцев занятий начинают видеть энергетическое поле человека, осваивают лечение магнетизмом, овладевают способностью предугадывать действия людей. Заниматься Гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет. Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 сек. Некоторые наиболее одарённые люди уже через год систематических занятий могут довести импульс до 6 сек. Повышение импульса до 8-12 сек. может привести к тяжёлым отрицательным последствиям так как организм не сможет усваивать и контролировать такой уровень энергии. Силовые упражнения построены на ритмических мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением всей мышечной системы делается короткий резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке, но с минимальным пропуском в сами лёгкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создаётся вакуум эфирной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.
Гимнастика состоит из двух этапов. На 1-м выполняется 3 силовых упражнения по приёму энергии. На 2-м этапе выполняются 4 эластичных упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам. Во время выполнения силовых упражнений должна быть непринуждённость в движениях(смысл всех поз заключается в обеспечении наибольшего напряжения и максимального расслабления определённых групп мышц). Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние росслабления было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом не нужно забывать, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Все упражнения делать по 4 раза.



I – Силовые упражнения по набору энергии



Первое упражнение «Крест» - повторить 4 раза

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное. Пауза 4 секунды.

2. Мгновенный резкий вдох - &quot-хлопок&quot- носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела. Задержка дыхания - 4 сек.

3. Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью, ртом со звуком &quot-ХО&quot-. В это время тело броском сгибается вперёд так, что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже полностью расслаблены. Пауза 4 секунды.



Второе упражнение «Топор» - повтор 2 раза через правую сторону и два раза через левую сторону

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени прямые, тело наклонено вперед, руки свисают, почти касаясь пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Пауза 4 секунды

2. Пальцы рук сцепить в замок, резкий короткий вдох 4 сек, распрямить спину, руки идут как взмах топором через правую сторону. Голову закинуть, тело максимально прогнуть назад. Все мышцы напряжены до предела, задержка дыхания на 4 сек.

3. Резкий выдох через рот с возвратом в исходное положение. Наклон вперед, руки свешены, расцеплены, расслаблены. Выдерживаем 4 секунды.


Третье упражнение «Дискобол» - повторить 2 раза бросок правой, 2 раза левой рукой

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свобод-ное. Отсчитываем 4 секунды.

2. Мгновенный резкий вдох - &quot-хлопок&quot- носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута, выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз - назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются. Задержка дыхания в позе - 4 сек .

3. Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное. Находимся в таком положении 4 сек.



II – Упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле

Первое упражнение – повторить 4 раза

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть прямо перед собой, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.

2. Вдох через нос в течение 4 сек, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны на уровне плеч. К концу вдоха достичь максимального напряжения. Задержка дыхания на 4 сек.

3. Руки отвести за спину. Выдох через рот в течение 4 сек, плавно, со звуком &quot-хо&quot-, с удовольствием, немного наклоняя тело вперед и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение – руки перед собой, ладони соединить.


Второе упражнение – повторить 4 раза

1. Исходное положение: ноги слегка расставить, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, можно чуть-чуть согнуть. Тело расслаблено.

2. Вдох 4 сек, тело выпрямить, руки вытянуть вперед на уровне груди. Далее руки поднять над головой, прогнуться назад. Все тело напряжено. Задержка дыхания на 4 сек.

3. Выдох 4 сек – плавно вернуться в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.


Третье упражнение – повторить 4 раза (2 раза поворот в правую, 2 раза в левую сторону)

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на уровне плеч, руки поднять в стороны на высоте плеч. Тело расслаблено

2. Вдох 4 сек, энергично, но плавно, поворот вправо так, чтобы видеть стену за спиной, не отрывая ног от пола – задержка дыхания на 4 сек. Тело напряжено.

3. Выдох 4 сек – плавно вернуться в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.



Четвертое упражнение – повторить 4 раза (2 раза с вращением в правую, 2 раза в левую сторону)

1. Исходное положение: лечь на спину, ладони под затылок, ноги вытянуть. Максимально расслабиться.

2. Вдох 4 сек, поднять ноги перпендикулярно полу.

3. Задержкой дыхания на 4 сек, одновременно произвести 2 вращательных движения ногами вправо.

4. Выдох через рот в течение 4 сек – плавно опустить ноги в исходное положение.

Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановления сил после работы, но не позднее чем за полтора часа до сна. Вечером она делается без разминки, а продолжительность контрастного душа уменьшается вдвое.

Увеличивать задержки дыхания более 6 секунд не рекомендуется.

Вначале освоения комплекса можно делать упражнения только по утрам и в привычное время.

Необходимо контролировать самочувствие. Если спустя некоторое время после выполнения упражнений вам становится тяжело - значит необходимо снижать нагрузки. Естественно на полный желудок комплекс не выполняется.

В течении полугода систематических занятий увеличивается энергетический потенциал организма. При этом значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, резко повышается сопротивляемость организма, сон становится крепким, повышается физическая выносливость, нормализуется вес тела. Кроме того, организм ускоряет процесс вывода имеющихся токсинов, а также поступающих с пищей и питьем.

[Deimos]

Специально для тех, кому не совсем понятно выполнение гимнастики по текстовому описанию, выкладываю видео с примером исполнения гимнастики. Это видео станет хорошим дополнением для практикующих



Как видите, вся гимнастика занимает не больше пяти менут чистого времени и проста в исполнении. Однако эффект от ее длительного применения может вас приятно удивить.

Успехов в практике.

[Андед]

Если мне щас 18 ,получается нельзя делать ?(

[Угольахмед]

попробуйте, если будет ухудшение здоровья вместо его улучшения прекратите

[Угольахмед]

taaron не ищите наши фотографи или видео в социальных сетях их там нет.

[taaron]

Unagdomed пишет:taaron не ищите наши фотографи или видео в социальных сетях их там нет.
Мастер, вы наверное меня с кем-то путаете. Я и не пытался вот вам +.

[Угольахмед]

а гробик еще можно ))))

[Halif]

Скажите, а сейчас зима - дома есть смысл гимнастику проводить? &quot-окружающей средой&quot- при этом будет выступать квартира. Т.е. пополнение будет нормально происходить несмотря на то, что &quot-не открытый&quot- воздух и в самом центре города? Спасибо.

[Угольахмед]

нормально

[Begemot]

Отлично.Сама гмнастика занимает не более десяти минут ,но надо неаного размятся,если дома то бег на месте, или похрустеть косточками,конечностями.Не давно начал практиковать как на видео.Нашел ГГ на Ю- тубе.Эффект пока такой,сон уменьшился с 7,8 часов до 5.При этом нет не каких сонных состояний днем,ну и улучшилось настроение.Ну типа шутка, юмор.

[Garald]

Мне сейчас 15, это получается что мне делать нельзя? Но основатель Unagdomed в одной из тем написал что до 21 нужно развивать энергетику, т.е. нужно делать(?!). Предполагаю что мне ответ такой-же как и Андеду? Или вообще делать нельзя?
И как произносить мантру "А-О-УМ"? Так и произносить, или это сокращенный вариант?

[Угольахмед]

можете попробывать но если заметите ухудшение самочуствие лучше сразу прекрашать

ААААААААААААААААААААААААААААААААУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУММММММММММММММ

[Асфодель]

Я Гимнастику Гермеса делаю уже 8 месяцев. Что-то более подходящее для меня трудно даже представить. Правда, делаю раз в день, на восходе, лицом на Восток.
Мне очень нравится. После гимнастики ставлю защиту "Четыре треугольника" и в душ.
"Третий глаз", правда, еще не открылся , но ощущения весь день просто потрясающие! Виват Гермес!!!

[Garald]

А почему називается гимнастика гермеса(просто из интереса задаю)

[Угольахмед]

а вы почитайте про гермеса трисмегиста

[Угольахмед]

Асфодель пишет:
"Третий глаз", правда, еще не открылся , но ощущения весь день просто потрясающие! Виват Гермес!!!
Он и не должен был открыться. Практика для развития эфирного тела, и укрепления здоровья

[Асфодель]

Феникс 7 пишет:Асфодель пишет:
&quot-Третий глаз&quot-, правда, еще не открылся , но ощущения весь день просто потрясающие! Виват Гермес!!!
Он и не должен был открыться. Практика для развития эфирного тела, и укрепления здоровья

Да я таких чудес и не ожидала, просто у меня в предисловии к гимнастике написано, что она способствует раскрытию паранормальных способностей, вот я и пошутила по этому поводу.

[mirramika]

Асфодель пишет:Я Гимнастику Гермеса делаю уже 8 месяцев. Что-то более подходящее для меня трудно даже представить. Правда, делаю раз в день, на восходе, лицом на Восток.
Мне очень нравится. После гимнастики ставлю защиту &quot-Четыре треугольника&quot- и в душ.
&quot-Третий глаз&quot-, правда, еще не открылся , но ощущения весь день просто потрясающие! Виват Гермес!!!





Уважаемая Асфодель, а разве после данной защиты можно идти в душ?????? Насколько я знаю, она действует до первого омовения. То есть, контакт с водой должен быть исключен

[Асфодель]

После этой защиты нужно умыться с заговором и сохнуть, не вытираясь. Так же и с душем.

[mirramika]

Асфодель, понятно, буду знать, спасибо. А то я когда читала на форуме, то думала, что это надо делать уже после водных процедур, а потом просто умыться и все. И что эта защита до следующего омовения. Потому, что вода же все смывает обычно, а душ процедура энергетически активная, поэтому и спросила

[Deimos]

taaron пишет:Мастер - это вы на видео?!

Нет, я обычно снимаюсь без трусов...))

[Угольахмед]

Deimos пишет:taaron пишет:Мастер - это вы на видео?!

Нет, я обычно снимаюсь без трусов...))

[Тишина]

Какова эта техника по сравнению с "Оком возрождения"?

[Гордон Фримен]

Кстати, обратите внимание, сразу в нескольких упражнениях комплекса наличествует знаменитая "задержка с прогибом".

[Astaroth]

Тишина пишет:Какова эта техника по сравнению с "Оком возрождения"?

Насколько мне известно, техники "Ока возрождения" будут послабее по сравнению с данным комплексом. И тут, как я понимаю это по своим ощущениям от Гимнастики, более экспрессный метод прокачки эфирного тела.

Пусть Знающие меня поправят, если я не прав.

С уважением, Astaroth.

[Deimos]

Гордон Фримен пишет:Кстати, обратите внимание, сразу в нескольких упражнениях комплекса наличествует знаменитая "задержка с прогибом".

ЭТОТ "ЗНАМЕНИТЫЙ" ЭЛЕМЕНТ ПРИСУТСТВУЕТ ОЧЕНЬ ВО МНОГИХ ГИМНАСТИКАХ, А ТАК ЖЕ ЙОГЕ, ЦИГУНЕ И Т.Д.

[CROW]

В старых русских упражнениях для развития управления телом и работы с энергией я этот элемент тоже встречал, так что он действительно, практически везде представлен.

[Narasimha]

ув. CROW ! вам замечание ! изучите правила
форума: http://otzvip.ru/t578-topic
писать вам нужно обычным шрифтом , а не как у вас !
измените свою подпись : "Мы не потому не осмеливаемся, что трудно, - трудно от того, что мы не осмеливаемся. 93 93/93"
если будите игнорировать моё замечание будет бан !

[sayo]

Большое спасибо Мастеру Деймосу за эту технику. Начала делать около недели назад, результат почувствовала практически сразу. Просто удивительно.
При том, что я уже лет 9 занимаюсь Тенсегрити в вялотекущем режиме, такого ощущения мгновенной подзарядки не было никогда.

[Угольахмед]

тенсенгрити расчитано на прокачку витального тела.
гермес эфирного.

От тенсенгрити не будет прилива тонуса, у нее другие цели - прокачка вторичных чакр.

[Besrezen]

Уже две недели по утрам практикую гимнастику: эффект пока что ощущается лишь в том, что чувствую некий прилив сил, сразу отступает сонливость возникает желание к действию, но где-то через четыре часа состояние слабости возвращается.