Найдите уединенное место. Удобно расположитесь. Вам понадобиться минут десять-двадцать.
Закройте глаза и отпустите свой ум. Пусть он будет выпущен на свободу и не спеша блуждает.
А теперь представьте перед собой несколько слов, которые были бы вам приятны. Эти слова можно увидеть на внутреннем экране, а можно услышать. Принципиальной разницы в этом нет.
Примерами слов могут быть такие слова как «спокойствие», «радость», «тишина» и так далее …
Бывает так, что вы может быть увидите или услышите и другие слова, такие как «благодать», «сознание», «бесконечность», «любовь», «свет».
Выберите слово, которое больше всего импонирует вам. Наблюдайте за ним, просто наблюдайте.
Со временем вы увидите, что с вашим словом происходят изменения. Оно может менять размер и цвет, стать громче или вовсе стихнуть, может запульсировать или исчезнуть.
Вы наблюдаете и никак не вмешиваетесь.
Ваш ум может отвлекаться, привлекать какие-то мысли или вслушиваться в звуки со стороны. Вы даже можете позабыть, что практикуете.
Если мысли увели вас в сторону, постарайтесь вернутся к практике и отыскать ваше слово.
В то время как ваше слово исчезает постарайтесь наблюдать пустоту, в которой находилось ваше слово. И эта пустота, в которой присутствует чистое сознание.
Эта пустота не является вашей целью исследования. И вы идите дальше.
В какой-то момент ваше слово вернется. А возможно и трансформируется в другое слово.
Наблюдайте его, слушайте его.
Минут десяти или двадцати бывает достаточно.
Закончив практику, не спешите открывать глаза и активно приниматься за текущие дела. Дайте себе время на плавный и гармоничный переход в обыденную реальность. Головная боль и раздражительность могут быть платой за слишком быстрый выход из практики.
Как правило практика дает хорошее расслабление и резкий переход в активность может лишь навредить.
Желательно выполнять эту технику каждый день. Если вы будете выполнять технику дважды в день, эффект от нее усилиться многократно!
Самое оптимальное время для этой практики является время после пробуждения ото сна. Если вы практикуете два раза в день, то время для повторного выполнения подберите исходя из соображений целесообразности и удобства.
Если в течении дня вы все же не подобрали время чтобы попрактиковать, то выполните практику перед сном. В этом случае это расслабит вас, уберет напряжения дня и подготовит ко сну.
Новичкам рекомендовано сначала прочитывать или прослушивать условия выполнения практики несколько раз в течении нескольких дней дабы устранить погрешности во время ее выполнения в последующем.
Важно в практике удерживать непривязанность наблюдения, естественность и отсутствие напряжения в ней. Сверяйтесь каждый раз с инструкцией если практика начинает терять свою эффективность.
Техника Врат обучает наблюдению. Это похоже на чудо. Но тем не менее запускаются процессы глубинного исцеления тела и психики. И в этом случае противопоказаны любые усилия с вашей стороны.
Техника проста, но механизмы, происходящие благодаря ей поистину бесценны!
Во время практики включаются потоки осознания, личность входит на уровни контакта с первичной мудростью, со своим истинным Я.
Если вы практикуете регулярно, то выйдете на новый уровень физического здоровья и энергетического потенциала, получите устойчивость к хворям и недугам, хорошую сопротивляемость стрессам и гармонизацию межличностных взаимоотношений. И это как ни странно благодаря всего лишь, казалось бы, обычному наблюдению.
Вскоре вы приобретете очень ценную привычку наблюдать. И не только во время практики, но и в ходе повседневной жизни.
Эта техника самодостаточна сама по себе, хотя может применяться и в комплексе с другими техниками и практиками.
Важно запомнить, что в самой технике ничего менять нельзя. Ее эффективность заключается в ее простоте!
