Осознанные сновидения дают настолько реалистичные ощущения, что встает вопрос – это иллюзия или другая реальность? Чтобы найти на него ответ, нужно самому научиться осознавать себя во сне.
Как это сделать?
Написано очень много литературы на эту тему, создано множество способов осознать себя во сне.
Но всегда нужно учитывать, что никакие конкретные методики не принесут большой пользы, если не уловить два основных момента, два ключа. Используя их, можно эффективнее практиковать осознанные сновидения.
Первый ключ – истинное намерение!
Известно, что наш разум выстраивает много блоков в сознании. И самая первая задача состоит в том, чтобы разрешить себе попасть в пространство осознанных сновидений! Реально допустить тот факт, что вы можете там оказаться.
Суть этого ключа в том, чтобы создать непоколебимое намерение².
Можно сравнить осознание во сне с обычным событием. К примеру, с походом к парикмахеру. Это мероприятие просто находится в списке дел. Вам не придет в голову обдумывать, как это сделать, или сомневаться, способны ли вы на визит к парикмахеру!
Где-то у себя в голове вы «ставите галочку»: «Это не подлежит обсуждению, я там буду». И подсознание берет это к сведению.
Именно в этом суть истинного намерения. Особенно такая настройка полезна перед сном.
Второй ключ – естественность процесса!
Второй ключ поможет тем, кто предпочитает прямые техники входа в осознанные сновидения. Прямые техники сводятся к одному – поймать момент засыпания.
Здесь все очень просто. Засыпание — это естественный процесс, он происходит каждый день. Тело расслабляется, и сознание улетучивается, потому что у большинства людей не натренировано внимание.
Чтобы прямая техника имела успех, нужно обладать двумя навыками:
умением полностью расслабить тело;
умением фокусировать свое внимание.
Техника входа в осознанные сновидения!
1. Расслабление
Практик ложится и занимает удобное, естественное положение.
Необходимо расслабить мышцы тела: «пройтись» сознанием по всему телу от головы до ног и убрать любые напряжение.
В итоге человек почувствует, что его тело как магнитом притянуто к кровати. Нет желания двигаться. Дышать нужно спокойно и естественно.
2. Успокоение разума
Вместе с расслаблением тела, особенно, мышц лица, разум тоже успокаивается, словно подготавливается ко сну.
Разум нужно взять под контроль. Практик старается не думать ни о чем конкретно, наблюдать за мыслями. Будут мелькать разные мысли; задача человека в том, чтобы не обращать на них особого внимания – не надо пытаться остановить мысленный поток. Но самое главное – не дать мыслям захватить свое внимание! Не нужно фантазировать и реагировать на мысли. В ином случае можно отвлечься и уснуть.
3. Фокус внимания
Постепенно достигается состояние спокойствия и неподвижности. Практикующему необходимо сохранить это состояние.
Основная задача – следить за тем, чтобы внимание «не убежало». Для этого практик находит точку опоры для своего внимания. Можно сфокусироваться на своей голове, ощущении себя внутри головы.
4. Чистое наблюдение
Практикующий начнет засыпать. Это ступенчатый процесс, напоминающий падение или погружение внутрь. Он происходит сам собой — человек продолжает расслабленно наблюдать, не вмешиваясь.
Через некоторый промежуток времени наступит сонный паралич. Он совершенно безопасен. Но необычность состояния может вызвать приступ паники. Через эти страхи необходимо переступить.
Люди могут услышать гудение в ушах. Это знак того, что происходит переключение с мира физического на мир сновидений. Здесь также ничего не нужно делать, только наблюдать.
Когда начинается шум в ушах, практик ощущает как будто его вдавливает куда-то внутрь. Это напоминает натяжение пружины. Затем сознание резко «выбрасывает» в мир сновидения.
Важные моменты!
Главный секрет в том, чтобы уловить момент засыпания и не заснуть самому. Только с регулярной практикой можно достичь результата! Главное проявить упорство.
Часто разум человека любит вмешиваться, участвовать в процессе, и это портит результат. Необходимо научиться наблюдать. Это можно назвать искусством, ему тоже нужно учиться.
Для того чтобы выйти в осознанные сновидения, нужно поймать правильное состояние! Его можно назвать состоянием невмешательства. Оно нарабатывается с практикой!
Образ жизни сновидца
Практика осознанных сновидений часто меняет человека, делая его более ответственным, бдительным.
Для того чтобы проще и быстрее научиться входить в осознанные сновидения, рекомендуется соблюдать несколько условий:
вести здоровый образ жизни (заниматься спортом, бросить вредные привычки, вовремя ложиться спать, не переедать, особенно перед практикой осознанных сновидений);
стараться гармонично взаимодействовать с миром (внедрять осознанность в повседневные дела, перестать реагировать бессознательно на происходящие события, следить за эмоциями, перестать испытывать негатив);
тренировать сознание (быть здесь и сейчас, относиться ко всему внимательнее, замечать, что происходит вокруг).
Помните! Чем осознаннее вы в жизни – тем осознаннее в сновидениях.
Техника безопасности!
Встречаются статьи о том, что осознанные сновидения опасны для человека, и существует риск того, что вы не вернетесь.
Это не совсем верно. На начальных этапах практики все, что вы встретите в сновидениях будет отражением внутреннего «Я».
Нужно не пугаться, стоит исследовать этот мир – если будет опыт, вы будете знать, как действовать.
Осознанные сновидения откроют для вас целую Вселенную и помогут открыть в себе самые разные сверхспособности!
Как это сделать?
Написано очень много литературы на эту тему, создано множество способов осознать себя во сне.
Но всегда нужно учитывать, что никакие конкретные методики не принесут большой пользы, если не уловить два основных момента, два ключа. Используя их, можно эффективнее практиковать осознанные сновидения.
Первый ключ – истинное намерение!
Известно, что наш разум выстраивает много блоков в сознании. И самая первая задача состоит в том, чтобы разрешить себе попасть в пространство осознанных сновидений! Реально допустить тот факт, что вы можете там оказаться.
Суть этого ключа в том, чтобы создать непоколебимое намерение².
Можно сравнить осознание во сне с обычным событием. К примеру, с походом к парикмахеру. Это мероприятие просто находится в списке дел. Вам не придет в голову обдумывать, как это сделать, или сомневаться, способны ли вы на визит к парикмахеру!
Где-то у себя в голове вы «ставите галочку»: «Это не подлежит обсуждению, я там буду». И подсознание берет это к сведению.
Именно в этом суть истинного намерения. Особенно такая настройка полезна перед сном.
Второй ключ – естественность процесса!
Второй ключ поможет тем, кто предпочитает прямые техники входа в осознанные сновидения. Прямые техники сводятся к одному – поймать момент засыпания.
Здесь все очень просто. Засыпание — это естественный процесс, он происходит каждый день. Тело расслабляется, и сознание улетучивается, потому что у большинства людей не натренировано внимание.
Чтобы прямая техника имела успех, нужно обладать двумя навыками:
умением полностью расслабить тело;
умением фокусировать свое внимание.
Техника входа в осознанные сновидения!
1. Расслабление
Практик ложится и занимает удобное, естественное положение.
Необходимо расслабить мышцы тела: «пройтись» сознанием по всему телу от головы до ног и убрать любые напряжение.
В итоге человек почувствует, что его тело как магнитом притянуто к кровати. Нет желания двигаться. Дышать нужно спокойно и естественно.
2. Успокоение разума
Вместе с расслаблением тела, особенно, мышц лица, разум тоже успокаивается, словно подготавливается ко сну.
Разум нужно взять под контроль. Практик старается не думать ни о чем конкретно, наблюдать за мыслями. Будут мелькать разные мысли; задача человека в том, чтобы не обращать на них особого внимания – не надо пытаться остановить мысленный поток. Но самое главное – не дать мыслям захватить свое внимание! Не нужно фантазировать и реагировать на мысли. В ином случае можно отвлечься и уснуть.
3. Фокус внимания
Постепенно достигается состояние спокойствия и неподвижности. Практикующему необходимо сохранить это состояние.
Основная задача – следить за тем, чтобы внимание «не убежало». Для этого практик находит точку опоры для своего внимания. Можно сфокусироваться на своей голове, ощущении себя внутри головы.
4. Чистое наблюдение
Практикующий начнет засыпать. Это ступенчатый процесс, напоминающий падение или погружение внутрь. Он происходит сам собой — человек продолжает расслабленно наблюдать, не вмешиваясь.
Через некоторый промежуток времени наступит сонный паралич. Он совершенно безопасен. Но необычность состояния может вызвать приступ паники. Через эти страхи необходимо переступить.
Люди могут услышать гудение в ушах. Это знак того, что происходит переключение с мира физического на мир сновидений. Здесь также ничего не нужно делать, только наблюдать.
Когда начинается шум в ушах, практик ощущает как будто его вдавливает куда-то внутрь. Это напоминает натяжение пружины. Затем сознание резко «выбрасывает» в мир сновидения.
Важные моменты!
Главный секрет в том, чтобы уловить момент засыпания и не заснуть самому. Только с регулярной практикой можно достичь результата! Главное проявить упорство.
Часто разум человека любит вмешиваться, участвовать в процессе, и это портит результат. Необходимо научиться наблюдать. Это можно назвать искусством, ему тоже нужно учиться.
Для того чтобы выйти в осознанные сновидения, нужно поймать правильное состояние! Его можно назвать состоянием невмешательства. Оно нарабатывается с практикой!
Образ жизни сновидца
Практика осознанных сновидений часто меняет человека, делая его более ответственным, бдительным.
Для того чтобы проще и быстрее научиться входить в осознанные сновидения, рекомендуется соблюдать несколько условий:
вести здоровый образ жизни (заниматься спортом, бросить вредные привычки, вовремя ложиться спать, не переедать, особенно перед практикой осознанных сновидений);
стараться гармонично взаимодействовать с миром (внедрять осознанность в повседневные дела, перестать реагировать бессознательно на происходящие события, следить за эмоциями, перестать испытывать негатив);
тренировать сознание (быть здесь и сейчас, относиться ко всему внимательнее, замечать, что происходит вокруг).
Помните! Чем осознаннее вы в жизни – тем осознаннее в сновидениях.
Техника безопасности!
Встречаются статьи о том, что осознанные сновидения опасны для человека, и существует риск того, что вы не вернетесь.
Это не совсем верно. На начальных этапах практики все, что вы встретите в сновидениях будет отражением внутреннего «Я».
Нужно не пугаться, стоит исследовать этот мир – если будет опыт, вы будете знать, как действовать.
Осознанные сновидения откроют для вас целую Вселенную и помогут открыть в себе самые разные сверхспособности!
