Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Добро пожаловать на наш форум!

Меценатам и Благотворителям

Меценатам и Благотворителям

Новые темы

Мы в социальных сетях

Аватара пользователя
dysha
Мастер
Сообщений: 9163
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 20:05
Откуда: Украина
Пол: Ж

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение dysha »

Изображение


Если вы чувствуете вялость и грусть без причины, у вас нет желания и сил заниматься чем-либо, вы постоянно хотите спать, замереть и спрятаться, то вам нужно как можно быстрее восстановить внутреннюю энергию.

У офисного работника мало шансов остаться в спасительной тишине и покое, даже если он заболеет. Но набраться сил можно в любой момент и без шоколадных батончиков. Советуем выполнять упражнения и техники, которые помогут восстановить жизненную энергию и стать бодрым прямо на рабочем месте. Также они полезны болезненным людям или только что выздоровевшим.


1. Попеременное дыхание

Изображение

Это упражнение поможет восстановить нормальное течение энергии через ваше тело, и вы почувствуете прилив сил и успокоение.

Техника выполнения:

Для выполнения этой дыхательной практики выберите одну из сидячих асан. Например, это может быть поза лотоса, поза сапожника, поза могущества и т.д.

1. Сядьте, выпрямите спину, сведя лопатки и опустив плечи. Голова, спина и шея – на одной прямой.

2. Закройте левую ноздрю большим пальцем. Плавно вдохните воздух через открытую правую ноздрю, задержав дыхание на несколько секунд.

3. Теперь закройте правую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем и сделайте плавный выдох через открытую левую ноздрю.

4. Сразу же без пауз сделайте вдох через эту же открытую ноздрю.

5. После вдоха задержите дыхание и снова зажмите левую ноздрю большим пальцем. Сделайте плавный выдох через правую ноздрю.

6. Считайте. Вдох делайте длиной в один счет, задержка дыхания на 4 счета, выдох – на 2.

Выполните несколько циклов этого упражнения – дышите столько, сколько посчитаете нужным. Также во время выполнения упражнения все время концентрируйтесь на том, как «ходит» воздух по телу. Ощущайте его движение по всем конечностям. Следите за тем, чтобы тело, особенно руки, было расслабленным, а спина – ровной.



2. Получение энергии от Солнца

Изображение

Вспомните, как приятны первые лучи солнца весной. Солнце буквально включает ваши жизненные ресурсы. В холодное и хмурое время тоже можно получить свою энергетическую порцию. Самое важное – не напрягаться и получать удовольствие от процесса дыхания.

Техника выполнения:

1. Станьте ровно: спина, шея, макушка на одной линии, ступни вместе. Вы – столб.

2. Поднимите руки вверх и сложите вместе ладони над головой.

2. Потянитесь вверх всем телом, не отрывая ступней от пола. Представьте, будто вас за макушку и ладошки кто-то легонько подтягивает вверх веревочкой.

3. Дышите ровно и спокойно, чувствуя, как воздух-энергия входит в ваше тело через пальцы рук. Делайте плавные и естественные вдохи и выдохи, выбрав такой темп, чтобы вы не задыхались, хватая воздух ртом.

Концентрируйтесь на том, как на вдохе воздух проходит через ладони, руки, шею, плечи, опускается в легкие, живот, таз, ноги, ступни. На выдохе фокусируйтесь на обратном движении снизу вверх: представьте, как воздух выходит из ступней, ног, таза, живота, легких, затем переходит в плечи, шею, руки, ладони.



3. Получение энергии от Солнца и Земли

Изображение

Замечали ли вы, что, например, отдыхая на природе вам удобно сидеть в одном месте, а в другом, наоборот, категорически не хочется? Дело в том, что основание энергетического канала находится в самом низу нашего позвоночника. И поэтому вы сразу чувствуете, как энергия Земли проникает и какая она, положительная или отрицательная. Эта техника соединяет в себе две энергии – Земли и Солнца.

Техника выполнения:

1. Сядьте ровно – так, чтобы спина, шея и макушка были на одной прямой линии. Но при этом держите тело в естественном положении, не перенапрягайтесь.

2. Представьте, что у вас в руках огромное яблоко или небольшой мяч, который вы держите между ладоней. Держите его перед собой.

3. Дышите ровно и размеренно, представляя, как на вдохе воздух входит через макушку, проходит через все тело и скапливается между ладонями. На выдохе воздух точно также собирается из всех «дальних» уголков тела и выходит через макушку.

Практикуйте, пока ощущаете комфорт. Во время выполнения упражнения концентрируйте внимание на ваших ладонях. Вы почувствуете тепло между ладонями. Вначале это слабо ощущается, но постепенно тепло будет нарастать.

Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души.
Аватара пользователя
Yaroslava
Сообщений: 9065
Зарегистрирован: 03 июн 2014, 17:52
Пол: Ж

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение Yaroslava »

Уважаемая dysha, благодарю Вас за тему.
С уважением!
Аватара пользователя
Яна Свет Леонидовна
Сообщений: 12965
Зарегистрирован: 31 дек 2016, 04:52
Откуда: Россия, Выборг
Пол: Ж

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение Яна Свет Леонидовна »

Благодарю Вас, уважаемая Душа, за техники.
Аватара пользователя
nata14
Сообщений: 5475
Зарегистрирован: 16 ноя 2014, 10:27

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение nata14 »

Благодарю Вас, уважаемая Душа, за полезную статью. С уважением!
Аватара пользователя
Александр В
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 10280
Зарегистрирован: 15 июн 2013, 21:50

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение Александр В »

Благодарю Вас Уважаемая Душа.
С Уважением и Благодарностью к Вам.
Аватара пользователя
Тиа
Сообщений: 10337
Зарегистрирован: 03 май 2015, 13:35
Пол: Ж

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение Тиа »

Благодарю, уважаемая Душа, за тему. С уважением.
Аватара пользователя
Паола
Сообщений: 12744
Зарегистрирован: 29 фев 2016, 02:06
Откуда: Челябинск

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение Паола »

Благодарю Вас Модератор dysha за полезные дыхательные техники. С уважением!
Аватара пользователя
ЕфимияЯ
Сообщений: 4828
Зарегистрирован: 21 мар 2019, 16:34
Пол: Ж

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение ЕфимияЯ »

Благодарю Вас Уважаемая Душа , за интересную тему. С Уважением !
Аватара пользователя
heel
Сообщений: 5182
Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 07:58

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение heel »

Благодарю Вас dysha. C уважением.
Аватара пользователя
archierei
Модератор
Сообщений: 12347
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 14:11
Откуда: Россия
Пол: М

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение archierei »

Благодарю Вас за тему, уважаемая dysha.
Аватара пользователя
Меркаба
Сообщений: 7243
Зарегистрирован: 31 май 2017, 11:26
Пол: Ж

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение Меркаба »

Спасибо Вам, уважаемая dysha, за технику восстановления сил и энергии. Доброго Вам здравия.
Аватара пользователя
Ylena75
Сообщений: 6041
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 16:52

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение Ylena75 »

Благодарю Вас, уважаемая Dysha
Аватара пользователя
Айвеус
Сообщений: 1441
Зарегистрирован: 30 мар 2018, 09:54
Откуда: Сургут
Пол: Ж

Дыхательные техники, которые помогут восстановить силы и энергию

Сообщение Айвеус »

Благодарю Вас, Уважаемая Мастер dysha за дыхательные техники.
С Уважением
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Магические Упражнения, Ритуалы, Комплексы и Техники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: CommonCrawl [Bot] и 0 гостей