Многие мои знакомые страдают от дискинезии желчевыводящих путей почему-то данное заболевание стало очень распространенным.
Вообще-то, дискенизия это функциональное расстройство двигательной функции желчного пузыря и внепеченочных протоков. Из-за этого происходит ухудшение пищеварения, да к тому же часто бывает боль в правом боку. Это, как вы понимаете, существенно снижает качество жизни и создает проблемы любому человеку.
Дискинезии подразделяют на гиперкинетическую, которая характеризуется склонностью желчного пузыря к спонтанным сокращениям и спазмам, и гипокинетическую, при которой нарушен отток желчи. Врач ЛФЗ говорит, что лечебную гимнастику надо подбирать с учетом формы заболевания. Что ж, это правильно. Поскольку у меня самого была дискинезия с пониженным тонусом, то я делал гимнастику, которая активизировала деятельность желчного пузыря и отток желчи. Вот этот комплекс упражнений.
• Встать ровно, ноги вместе, руки вытянуты вперед. На вдохе развести руки в стороны и, задержав дыхание, немного отвести их назад. На выдохе вернуться в и.п.
• Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнять повороты туловища влево и вправо.
• Сесть на пол, выполнить упор руками сзади, ноги выпрямлены. Скользя пятками по полу, медленно сгибать ноги в коленях, подтягивая ступни к ягодицам. Вернуться в и.п. Старайтесь сохранить вертикальное положение туловища.
• Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. В медленном темпе приподнимать ноги вверх и опускать. Встать на четвереньки, отвести правую ногу назад и вверх, вернуться в и.п., затем выполнить упражнение другой ногой.
• Лечь на спину, глубоко подышать: на вдохе - выпячивать живот вперед, на выдохе сильно втягивать.
• Сесть на стул, руки поставить на пояс, локти отвести назад.
На вдохе наклониться вперед, на выдохе вернуться в и.п. Казалось бы, нет ничего сложного. Но такие простые упражнения улучшают опорожнение желчного пузыря, ликвидируют застой желчи. Но положительный эффект достигается лишь при систематических и регулярных занятиях на протяжении длительного времени. Не забывайте об этом! А выполнять все упражнения надо в медленном темпе.
Удачи и всего наилучшего!
