Несколько лет назад мне поставили диагноз артрит коленных суставов. Прописали лекарства и посоветовали беречь колени.
Я так делала: стала меньше двигаться, забинтовывая колени по уграм. Боль снимала таблетками, почти перестала выходить на улицу, по квартире перебиралась с палочкой. И к 60 годам превратилась в инвалида.
Возможно, так и прожила бы остаток жизни, сидя в четырех стенах, если бы не совет физиотерапевта. Его пригласила дочь, чтобы сделать мне массаж коленей. Специалист сразу сказал, что если буду щадить колени сверх меры, то скоро вообще перестану вставать. Суставам обязательно нужно движение.
По рекомендации доктора стала делать по утрам и вечерам самую простую гимнастику:
• лежа на спине, сгибала ноги в коленях, притягивая их к животу;
• медленно, потихоньку, делала приседания, держась за спинку стула;
• одновременно укрепляла поясницу, выполняя наклоны. Врач сказала, что если не разгрузить спину и не укрепить мышцы таза, то колени так и будут болеть.
Необходимо было сбросить лишний вес, поэтому отказалась от жирных продуктов колбасы, куриных бедер, сдобной выпечки. И хлеба поменьше. Стала есть по 6 раз в день, но небольшими порциями. Старалась покупать побольше фруктов цитрусовых и недорогих местных яблок. Уходили лишние килограммы и ногам становилось легче.
Еще делала самомассаж, растирала колени. Так потихоньку, полегоньку они снова обрели гибкость. Сейчас мне 65 лет. Артрит, конечно, иногда беспокоит, но хожу нормально, иногда гуляю по 2 часа. Записалась на бесплатные уроки гимнастики цигун для пенсионеров. Таблеток пью меньше и желудку легче Мой вам совет: при артрите разрабатывайте суставы, а не заматывайте их бинтами. Двигайтесь и болезнь отступит.
