Знаете ли вы, что обычные семечки — это настоящий суперфуд? Эти маленькие зернышки содержат огромное количество полезных веществ, которые могут заменить целый витаминный комплекс!
ТОП-5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СЕМЕЧЕК
ТЫКВЕННЫЕ
Богаты цинком, магнием и железом Укрепляют иммунитет Поддерживают мужское здоровье Помогают бороться со стрессом
ПОДСОЛНЕЧНЫЕ Лидеры по содержанию витамина Е Замедляют процессы старения Улучшают состояние кожи и волос Снижают уровень холестерина
ЛЬНЯНЫЕ Источник омега-3 жирных кислот Нормализуют пищеварение Поддерживают гормональный баланс Защищают сердце и сосуды
КУНЖУТ Содержат больше кальция, чем молоко Укрепляют кости и зубы Поддерживают здоровье печени Улучшают состояние ногтей
ЧИА Дают длительное чувство сытости Регулируют уровень сахара в крови Улучшают работу мозга Богаты антиоксидантами🍽 КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ
• Выбирайте сырые или слегка подсушенные семечки
• Добавляйте в салаты, каши и смузи
• Используйте как полезный перекус
• Храните в холодильнике в закрытой таре
ВАЖНО:• Не злоупотребляйте — достаточно 1-2 ст. ложек в день
• При проблемах с ЖКТ употребляйте с осторожностью
• Выбирайте качественные семечки без добавок
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТВсего 30 г тыквенных семечек покрывают 20% суточной нормы цинка и 40% нормы магния!
