ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИВОТА ПРИ ПОМОЩИ САМОМАССАЖА

Добро пожаловать на наш форум!
Аватара пользователя
kea-1979
Сообщений: 5893
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 20:27
Пол: Ж

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИВОТА ПРИ ПОМОЩИ САМОМАССАЖА

Сообщение kea-1979 »

1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.

2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.

3. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.

4. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.

5. Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка, 10 повторов.

6. Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте 5), а левая отдыхает. Повторите упражнение 10 раз.

7. Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течение примерно 2 минут.

8. Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.

9. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).

10. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.
Аватара пользователя
НадеждаЛукьянникова
Сообщений: 3941
Зарегистрирован: 12 дек 2022, 12:20

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИВОТА ПРИ ПОМОЩИ САМОМАССАЖА

Сообщение НадеждаЛукьянникова »

Благодарю Вас, уважаемая kea-1979, за технику выполнения массажа.
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Для Милых Дам»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: CommonCrawl [Bot] и 0 гостей