Накопление энергии

Добро пожаловать на наш форум!
Аватара пользователя
Samir7
Магистр Приора ОХЗДС
Сообщений: 4037
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 20:31

Накопление энергии

Сообщение Samir7 »

Самыми древними упражнениями для накопления и распределения энергии является зарядка Гермеса. Она выполняется совместно с техникой четырехтактного дыхания. Все упражнения делаются с закрытыми глазами по 4 раза. Можно использовать максимальную задержку дыхания на 6 секунд.

Начинать следует с разогрева организма. Разминка может выглядеть как бег трусцой на месте, прыжки, приседания. Начинать с 5 минут и постепенно доводить до 15. Эффект будет лучше, если совершать эти упражнения босиком на резиновом коврике с шипами.
Упражнения Гермеса построены на чередовании максимального напряжения и глубокого расслабления мышц. Переход от напряжения к расслаблению делается мгновенно. Перед тем как напрячь мышцы, необходимо сделать быстрый, резкий, но не глубокий вдох носом так, чтобы струя воздуха ударила с силой в свод носоглотки и основную пазуху. Сразу же после такого вдоха мгновенно и сильно напрягаются мышцы туловища. Время напряжения мышц — не менее 4 секунд. Лишь через год время напряжения доводится до 6 секунд.

Через 4 секунды следует период мгновенного расслабления с одновременным резким, быстрым вдохом через открытый рот. Резкий, толчкообразный вдох носом способствует охлаждению свода носоглотки и основной пазухи, которая примыкает к гипофизу. Это приводит к усилению его функций, к усилению работы эндокринных желез, что способствует нормализации всех вегетативных процессов в теле человека, нормализации работы внутренних органов. Толчкообразный вдох носом вызывает также «откачку» венозной крови из полости черепа с последующим заполнением сосудов головного мозга артериальной кровью. Это усиливает питание клеток головного мозга и улучшает память.
Мгновенное мощное напряжение всех мышц тела приводит к мгновенному перераспределению крови в организме. Сосуды мышц сжимаются, и кровь переходит в органы брюшной полости, сердце, легкие, печень и головной мозг. Осуществляется своеобразная промывка почек, что полезно при склонности к образованию в них камней. Значительное повышение давления в легких позволяет полнее раскрыть запасные альвеолы, насытить кровь кислородом, что способствует повышению энергообмена в организме.
Период расслабления тоже очень важен. Именно в это время к мышцам по расслабленным сосудам приливает кровь в большем количестве, чем обычно. Такая промывка сосудов мышц способствует профилактике атеросклероза, снижению солевых отложений в стенках сосудов, что увеличивает их эластичность. Эти упражнения очень полезны при гипертонической болезни.

Упражнение первое. Крест

Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела, расслабьте мышцы, дыхание свободное.
Сделайте короткий резкий вдох носом. Одновременно пальцы вытянутых рук сожмите в кулаки, разведите руки в стороны на уровне плеч и отведите их за спину, запрокиньте голову, максимально прогнув тело назад, все мышцы напрягите до предела. В таком положении (с задержкой дыхания) находитесь от 4 до 6 секунд в зависимости от вашей подготовки.

Сделайте резкий короткий выдох ртом, мгновенно броском согните туловище так, чтобы вытянутые руки достали до пола. Взмахните руками крест-накрест для снятия напряжения и возвратитесь в исходное положение Расслабьтесь полностью на 4-6 секунд. Дыхание в это время должно быть свободным, через нос. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение второе. Рубка дров

Поставьте ноги на ширину плеч,, колени прямые. Наклоните туловище вперед, свесив руки почти до пола, и расслабьте мышцы.

Сделайте резкий короткий вдох носом. Мгновенно сомкните пальцы рук в замок, одновременно распрямите спину, поднимите руки над головой и заведите за голову, как при взмахе топором, максимально прогните тело назад, запрокинув голову. Напрягите все мышцы до предела, задержите дыхание на вдохе на 4-6 секунд.
Сделайте резкий выдох всей грудью через рот. Стремительным поворотом в левую сторону возвратитесь в исходное положение. Наклоните туловище вперед, расцепите и расслабьте руки, опустив их вниз — полностью расслабьтесь на 4-6 секунд. Повторите упражнение 4 раза: 2 поворота в правую сторону, 2 — в левую.

Упражнение третье. Метание диска

Станьте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Руки опустите вдоль тела. Расслабьте мышцы. Дыхание свобод ное. Сделайте резкий короткий вдох носом, одновременно сожмите руки в кулаки, протяните вперед правую руку и отведите левую назад. Примите позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрягите все мышцы до предела, стараясь не оторвать ноги от пола. Оставайтесь в такой позе с задержанным дыханием на 4-6 секунд.
Сделайте резкий выдох через рот. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь на 4-6 секунд. Дыхание свободное, через нос. Повторите упражнение 4 раза: 2 раза бросок правой рукой, 2 раза — левой.
«Когда добрый человек проповедует ложное учение, оно становится истинным. Когда дурной человек проповедует истинное учение, оно становится ложным».
Аватара пользователя
Утер
Сообщений: 85
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 20:27

Накопление энергии

Сообщение Утер »

Спасибо Магистр! Вопрос-я по незнанию начал делать гимнастику сразу с 6-ти секунд, делаю всего около 4-5 дней, мне 17, ничего плохо не случиться?
Аватара пользователя
Утер
Сообщений: 85
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 20:27

Накопление энергии

Сообщение Утер »

Самочувствие прекрасное лучше стал понимать что говорят на лекциях, высыпаюсь за меньшее время и не хочеться спать днем.
Аватара пользователя
ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ
Магистр Основатель Проекта ОТЗ
Магистр Основатель Проекта ОТЗ
Сообщений: 40254
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 19:57

Накопление энергии

Сообщение ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ »

Утер ДАВАЙТЕ ВЫ НАМ ЕЩЕ ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА НАПИШИТЕ УЖЕ С ПРОБЛЕМАМИ...
СКАЗАНО ЖЕ НАЧИНАТЬ НАДО С 4 СЕКУНД
" Именем Йод Хе Bay Хе человек повелевает Природой. Именем Адонаи он покоряет царства. Тайные же силы, кои составляют владения Гермеса, все как одна повинуются тому, кто знает, как надлежит правильно произносить невыразимое имя Агла."

Изображение

Изображение
Аватара пользователя
Circe
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 19:00

Накопление энергии

Сообщение Circe »

мне понравились упражнения, чувствую себя.... сильной...
Аватара пользователя
Утер
Сообщений: 85
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 20:27

Накопление энергии

Сообщение Утер »

IPSISIMUS пишет:Утер ДАВАЙТЕ ВЫ НАМ ЕЩЕ ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА НАПИШИТЕ УЖЕ С ПРОБЛЕМАМИ...
СКАЗАНО ЖЕ НАЧИНАТЬ НАДО С 4 СЕКУНД

Уважаемый Магситр, я же написал что делал по незнанию, сегодня уже делал четыре секунды. Просто я хотел узнать ничего ли плохого не могло случится от 6 дней?
Аватара пользователя
Алиот Большая Медведица
Сообщений: 8
Зарегистрирован: 21 апр 2013, 08:49

Накопление энергии

Сообщение Алиот Большая Медведица »

Спасибо Магистр Самир за прекрасную технику!

Практикую ее уже около года. Правда с перерывами. Несмотря на свою простоту, очень действенный комплекс упражнений. Из пракитики выяснила, что лучше эту гимнастику делать утром. Если делать вечером, то могут возникнуть проблемы со сном от переизбытка энергии.
Дыхание здесь очень важный элемент! Надо не забывать и о концентрации.
Если делать так, как описал Магистр Самир, то через пару тройку недель регулярного выполнения комплекса будет возникать непередаваемое ощущение легкости и силы.
Я вообще делала его по утрам в парке у озера. На воздухе эффект получается лучше.
Аватара пользователя
Табити
Сообщений: 30
Зарегистрирован: 20 апр 2013, 14:58

Накопление энергии

Сообщение Табити »

Благодарю, прекрасное, а главное действенное упражнение :cvet4:
Аватара пользователя
Santa Muerte
Сообщений: 579
Зарегистрирован: 23 апр 2014, 13:07
Пол: Ж

Накопление энергии

Сообщение Santa Muerte »

Благодарю за техники,Уважаемый Магистр Самир7. Буду практиковать.
Нарушение нравственных законов космоса приводит к знакомству с безжалостными понятиями хаоса (с)
Tatianaprekrasnaya
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Неофит ОХЗДС 4 ступени
Сообщений: 3297
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 15:11
Пол: Ж

Накопление энергии

Сообщение Tatianaprekrasnaya »

Благодарю Вас Магмстр Samir7 за комплекс упражнений. Пока только прочитала, но для себя понимаю, что надо делать. С уважением.
Аватара пользователя
*ESENIJA*
Сообщений: 26
Зарегистрирован: 10 июн 2013, 10:18

Накопление энергии

Сообщение *ESENIJA* »

Благодарю Магистр Самир за прекрасную технику!
Если вы рождены без крыльев,то не мешайте им расти!
Marss
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 09 май 2024, 10:03
Пол: М

Накопление энергии

Сообщение Marss »

Благодарю Вас Магистр Приора ОХЗДС Samir7 за комплекс упражнений. С уважением.
Аватара пользователя
tzd150571
Сообщений: 512
Зарегистрирован: 21 дек 2023, 19:34
Пол: М

Накопление энергии

Сообщение tzd150571 »

Спасибо
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Что должен знать каждый Адепт Магии»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: CommonCrawl [Bot] и 0 гостей