Развитие визуализации

[Видана]

Визуализация – основа очень большого числа магических действий. Это, конечно, не секрет. Но говорить «визуализируйте канал связи» - это легко, а вот сделать... Очень многие сталкиваются с проблемой представлений – они не четкие, быстро ускользающие, поэтому для них создать образ, а уж тем более как то его трансформировать – задача весьма не из легких. Но вполне выполнимая. Нижеприведенные упражнения позволят развить этот навык.

Развитие зрительных представлений

1.Найдите предмет , удобный для работы-ваза, фигурка, цветок в горшке, любой другой предмет. Сядьте около него и смотри на него 1-3 минуты. Резко закройте глаза и постарайтесь представить то, что только что видели. Это будет несложно, т.к. предмет хорошо запомнился и еще держится в сознании. Вновь откройте глаза, смотрите на предмет некоторое время и снова закройте и предстаьте то, что видели.

2.Возьмите любую цветную картинку или фото ( можно на мониторе). Начните моргать так- сильно зажмуривайте глаза и открывайте с интервалом в 2-3 секунды. Когда глаза закрыты, старайся увидеть все то что видели с открытыми глазами. Через некоторое время усложните задачу- разместите на мониторе слово очень большим шрифтом, затем постепенно уменьшайте шрифт, меняйте слово на целое предложение. Это моргание похоже на фотографирование- вы словно фотографируете картинку перед собой.

3.Закройте глаза, расслабьтесь. Начните считать от 1 до 100. Когда произносите про себя цифры, представляй их перед глазами, как на табло электронных часов
4.Закройте глаза и представьте как ручка медленно пишет ваше имя на чистом белом листе бумаги

Тактильные представления..

Представьте следующее, сосредотачиваясь теперь на ощущениях прикосновения:

1 Вы жмете чью-то руку. Почувствуйте ее кожу, температуру, оказываемое ею давление на вашу руку.

2 Вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть.

3 Вы держите лимон. Почувствуйте его поверхность.

4 Прикосновение к:

Коре дерева,

Только что выпавшему снегу,

Поверхности цветка – очень нежно, чтобы не помять его,

Песку,

Струе воды,

Перышку.

Выполняя эти упражнения впервые, совмещайте вызванные тактильные ощущения со зрительным образом того, к чему прикасаетесь, затем представляйте только тактильные ощущения. Воспринимайте предметы только через тактильные ощущения.

Обонятельные представления.

Представьте себе, что вы вдыхаете запах:

Ваших любимых духов,

Бензина,

Цветов,

Травы,

Чистого горного воздуха в сосновом лесу,

Дыма костра,

Океана,

Мяты,

Свежеиспеченного хлеба.


А сейчас для получения кинестетических ощущений, благодаря которым мы сознаем свое тело и его движения, представьте, что вы:

1 Идете, а потом бежите вдоль берега по пляжу: почувствуйте каждое движение своих мышц.

2 Ведете машину: отчетливо почувствуйте каждое движение, совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали и т.д.

3 Плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый вид спорта.

4 Рубите дрова.


Вкусовые представления.

Представьте вкус, температуру и плотность:

1 Банана,

2 Кислого молока,

3 Ореха,

4 Взбитого крема.

5 Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.Что вы чувствовали, выполняя эти упражнения? Серьезное напоминание: крайне важно не напрягаться. Едва почувствовав напряжение при выполнении упражнений, остановитесь.

Слуховые представления.

Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слуховые представления, чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее подобные упражнения также повышают остроту нашего восприятия . Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам:

1 Голос, произносящий ваше имя,

2 Шум транспорта,

3 Шум дождя,

4 Голоса людей на вечеринке,

5 Волны, набегающие на берег,

6 Играющие дети,

7 Скрип двери,

8 Звук гонга, медленно растворяющийся в безмолвии.

Возможно что-то из этих упражнений будет получаться у вас лучше, а что-то хуже. Тот вид представлений, где у вас возникнет больше всего проблем, развит у вас меньше всего. Так же полезно, если вы будете вести своеобразный дневник представлений, отмечая как долго вам удалось удержать тот или иной образ, а так же их особенности. Например, в случае с голосом, можно отметить для себя, какой это был голос – тихий женский шепот, или окрик?

Анализ этих образов поможет вам впоследствии лучше узнать себя, а фиксация времени сосредоточения позволит вам судить о ваших успехах.

Вы увидите, как раз за разом ваши представления будут более четкими и вы сможете удерживать их в сознании так долго, как вам это нужно.

[ВеЛесс]

Видана,довольно нужная статейка!Новичкам будет очень полезно поделать подобные упражнения.

[фатина]

Здравствуйте!Огромное вас спасибо за такой отличный материал.

[Видана]

Для развития навыка визуализации очень полезно тренировать правое полушарие мозга. Приведу два упражнения, которые помогут в этом-

первое упражнение

1.возьмите ручку или карандаш в левую руку( упражнение только для правшей!) и чистый белый лист бумаги ( без клеток и полос)

2.начните писать цифры от 1 до 100 - в первый день, от 101 до 200- во второй и т.д., начиная с верхнего правого угла листа, разворачивая цифры в зеркалном изображении (т.е. если поместить лист с цифрами напротив зеркала, они должны быть видны в зеркале написанными правильно), начиная с последней ( т.е. число 105 пишите так- сначало 5, потом0 и затем 1). При написании старйтесь чтобы строки были ровными, а цифры аккуратными и красивыми

второе упражнение

-левой рукой пишите в зеркальном изображении любой текст, начиная с верхнего правого угла листа. Старайтесь чтобы строки были ровными, а буквы аккуратными и красивыми.

Чем больше времени вы уделите этим упражнениям, тем быстрее сможите добиться оптимального баланса между правым и левым полушариями мозга

[грёзы]

Видана пишет:Для развития навыка визуализации очень полезно тренировать правое полушарие мозга. Приведу два упражнения, которые помогут в этом-

второе упражнение

-левой рукой пишите в зеркальном изображении любой текст, начиная с верхнего правого угла листа. Старайтесь чтобы строки были ровными, а буквы аккуратными и красивыми.

Чем больше времени вы уделите этим упражнениям, тем быстрее сможите добиться оптимального баланса между правым и левым полушариями мозга

Я правильно понимаю!, берем текст " учимся писать" и начиная с верхнего правого угла пишем "ьтасип ......" . И буквы соответственно тоже должны быть зеркальными? С помощью зеркала такую тренировку проводить?

[Видана]

грёзы пишет:

Я правильно понимаю!, берем текст " учимся писать" и начиная с верхнего правого угла пишем "ьтасип ......" . И буквы соответственно тоже должны быть зеркальными? С помощью зеркала такую тренировку проводить?

Пишите таким образом, чтобы поднеся текст к зеркалу можно было бы его прочитать. Буквы будут писаться в зеркальном отображении, а вот порядок букв в слове бедут такой же, как и при нормальном написании, просто пишите с правого угла листа, двигаясь влево и буквы при этом "переворачивате". Вы правильно поняли, грёзы.