''Чаша спокойствия''

[ell'-'-]

Каждый из нас знает и не раз на собственном опыте убеждался в силе всепобеждающего хочу!"...
Мешает нам нефиксированность сознания и то, что эмоции с "кипящим" разумом отвлекают от движения к результату.
Представьте, что в центре грудной клетки у вас располагается некая чаша, до краев наполненная прозрачной жидкостью. (Подчеркиваю, - чаша, а не иной сосуд, тем более, сосуд с узким горлышком и пробкой. Форма чаши, ее стиль, материал, из которого она изготовлена, значения не имеют.)
Теперь вторая часть. Вы должны все время удерживать чашу в горизонтальном положении что бы вокруг вас не происходило! Из нее ничего не должно выплескиваться.
...представьте внутри себя такую чашу. Держите е горизонтально и читайте дальше, присматривая за ней. Не откладывайте в долгий ящик - сейчас - всегда самое лучшее время, чтобы что-то начать.
Сразу внимания хватит на 7-10 секунд, потом на 25-30, далее на минуту, а потом чаша будет присутствовать в вас в виде состояния.
Показатель эффективности упражнения? Вам будут со стороны дружно говорить о том, что вы стали внутренне более собранны, спокойны, целостны и теперь с вами гораздо комфортнее и спокойнее." (В. Богданович)

[ell'-'-]

Чаша спокойствия - 2.
"Есть еще упражнение, но оно, должен вас об этом предупредить, довольно сложное.
Перед вами поставлена задача прожить день ни разу эмоционально, даже в сердцах, не "дернувшись". Один раз "дернулся" внешне - двойка. Один раз, но внутри себя, не выявив это в поведении, - тройка. Попытался "дернуться", но поймал себя на этом, отфиксировал и остановился - четверка. Семь дней подряд ставите четверку - процесс начался. Первые семь четверок я поставил себе... В общем, не важно.
За задачей стоит один очень полезный для быта и Бытия принцип: "На свете очень мало истинных причин для негативных эмоций", то есть почти любая ситуация - источник спокойствия, а то, что вокруг - ценность-плюс. Тогда ты - часть мира, а мир - часть тебя. Тогда и олигархи, и янкесы, и Бен Ладен, и террористы будут для нас источником саморазвития."

[Скади]

Спасибо за выложенный материал! Очень понравилось! И энергия замечательно накапливается и перед недругами - достойное поведение.

[ЗЛАТА]

Спасибо ell'', действительно замечательные техники. Дайте еще что-нибудь из трудов Богдановича.

[ell'-'-]

спасибо).
ЗЛАТА, я постараюсь ).

[Vesper]

Спасибо, ell''!! :cvet4:
Очень интересные техники!
Результаты пока не очень впечатляют, но есть к чему стремиться.
Присоединяюсь к ЗЛАТЕ с просьбой о новых техниках.

[DarVy]

спасибо, очень интересно)

[Joli_Julie]

Элль, благодарю от всего сердца, замечательные практики, спасибо

[Амура]

Медитация “Лепестки Роз”

Медитация-визуализация, в которой вы будете активно участвовать со своим воображением и также сможете наладить некоторые аспекты своей жизни.


С помощью этой медитации можно наладить отношения между людьми,
сгладить напряжённую обстановку в некотором помещении, или например
заранее проделав эту технику медитации, можно настроить пространство и
людей на хорошее отношение к вам, также можно просто улучшить себе
настроение или снять напряжение и полностью расслабиться.Для того, чтобы дома и на работе обстановка всегда была дружественной и
лёгкой. Даже если и случаются конфликты, то они быстро проходят и в
пространстве быстро уходит напряжение.

Медитация “Лепестки Роз”

Сядьте или лягте удобно.Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, выравнивая дыхание.Теперь начните постепенно расслаблять своё тело. Делайте естественный вдох и с выдохом начните ощущать как всё напряжение уходит из вашего тела. Уделите этому процессу некоторое время. Расслабьтесь максимально. Теперь, расслабившись начните визуализировать падающие лепестки роз. Они просто падают на вас и вокруг вас. Вы ощущаете их нежную бархатистость, приятную прохладу.
Пускай они продолжают падать там где вы есть, теперь представьте как
лепестки падают не только в вашей комнате, но и во всей
квартире… Далее в доме… В районе… В городе, в котором вы живёте… Представляйте как лепестки роз падают везде, на вас, на людей, животных. Они просто падают и покрывают пространство собой. Распространяя при этом приятный аромат. Внутри вы почувствуете состояние комфорта, любви и радости. Побудьте в этой медитации некоторое время, представляя как лепестки роз усыпают всё большее и большее пространство. Через некоторое время вы сами почувствуете что можно закончить этот удивительный процесс медитации. Медленно сделайте глубокий вдох, такой же медленный выдох. Повторите ещё два раза и на последнем выдохе медленно откройте глаза. Теперь почувствуйте своё тело, осмотритесь и можете вставать.

Конечно эту медитацию можно делать везде и всегда, представляя падающие
лепестки роз, гармонизируя тем самым окружающее пространство и делая
его более доброжелательным и насыщенным любовью.

[Joli_Julie]

Амура, спасибо за столь приятную медитацию :cvet5: :cvet5: :cvet5: