Подскажите пожалуйста, не получается прокачивать чакры. Можете подсказать, поделиться своим опытом, чтоб опираясь на вас я исправил свои ошибки ?
Пробовал визуализацией, мантрами.
Общая проблема в том, что я их не чувствую, поэтому концентрируюсь просто в место, там где они по сути должны находиться, ну это первые поры, потом по идее когда всё же я их почувствую, концентрация будет более четкая, тут без вариантов.
При чтении мантр, трудно в одно время сразу концентрироваться и читать мантру.
Сейчас я начал с муладхары, там маленькая мантра, не очень трудно.
Но вот мантра манипуры:
Рам Дам Дхам Нам Там Тхам Дам Дхам Нам Пам Пхам
Я попробовал концентрироваться и читать мантру и концентрация рассеивается, ты или мантру эту здоровую читаешь или концентрируешься на чакре, два дела сразу не выходит делать.
Так же на такую мантру приходиться больше хапануть

воздуха, из-за чего потом кружиться голова, это нормально?
Всё же визуализацией легче заниматься, но на сколько я знаю, мантры намного эффективней ?
Так же я читал, есть определенные гимнастические практики по накачке чакр.
Что же мне делать и как ?
А осознание и есть, что понял и осмыслил..
А коль не думал ты о том, то кто о том замыслил..?