БЫСТРО ВЫСПАТЬСЯ

[Угольахмед]

Упражнение ‘Ментальная пустота’.
Это упражнение можно делать перед сном и в обычное время (для ментального отдыха). Это упражнение предназначена для отдыха (мыслей), но к тому же хорошо улучшает сон, и делает его короче, потому что вы не будете нуждаться в нём так сильно как раньше. Следующие этапы нужно делать подряд, не пропуская не одного:
1. Расслабьтесь, закройте глаза и во время упражнения не напрягайте не одной мышцы.
2. Расслабьте мышцы глаз и век. Глаза не должны двигаться а веки должны быть опушены и неподвижны.
3. Прислушайтесь к вашему ритму дыхания. Думайте только о нём и почувствуйте как на вдохе ваши легкие становятся больше, а на выдохе уменьшаются.
4. Сконцентрируйтесь на темноте, которая видна при закрытых глазах. Думайте только о ней, постепенно отключая даже мысли о темноте.
5. Побудьте в этом состояние сколько захотите, чем дольше тем лучше.

[Light Angel]

Отличное упражнение!
помогает расслабиться и скопить силы для дальнейших практик..

[Garald]

А переход с пункта 3 на пункт 4 сколько должен длится?

[Ona]

Garald пишет:А переход с пункта 3 на пункт 4 сколько должен длится?

Когда Вы четко установите ощущение, описанное в п.3, переходите к следующему.

[King of the Cemetry]

Большое спасибо за методику. А Вы знаете, я заметил, что с тех пор как я начал заниматься биоэнергетикой, мне нужно меньше времени на сон, то есть я воостанавливаюсь быстрее, чем раньше...

[ZeiL Haven'-s]

Есть еще одно упражнение...

1. Нужно лечь поудобнее и вытянуть руки по швам...
2. Расслабиться... (старайтесь оставаться неподвижными)
3. Дальше начинаем глубоко и часто дышать (чем дольше тем сильнее эффект)...
4. После выдыхаем и не вдыхаем как можно дольше (просто отгоняя навязчивую мысль вдохнуть) ((кстати не стоит бояться кислорода в крови более чем достаточно))...
5. Отчищаем голову от мыслей и лежим... ( у меня получалось так лежать 2 минуты... некоторые говорят что можно 4 но тут уж зависит от организма)...
6. Вдыхаем и начинаем чувствуем как организм наполняется кислородом...
(Внимание! 3й пункт может сопровождаться головокружением)
(сей метод помогает сконцентрироваться и расслабиться)

[Велеслав]

Очень полезное и нужное упражнение. Благодарю!

[Disciple7]

Когда я концентрируюсь на темноте непроизвольно мои глаза начинают концентрироваться на внутрених стенках век( как в глазных техниках) и ето вызывает не очень приятное ощущение для глаз, подскажите что-нибудь мне?

[Garald]

Мадара пишет:Когда я концентрируюсь на темноте непроизвольно мои глаза начинают концентрироваться на внутрених стенках век( как в глазных техниках) и ето вызывает не очень приятное ощущение для глаз, подскажите что-нибудь мне?

Попробуйте полностью рослабиться, полежите минут 5, а потом попробуйте поднятся)

[Garald]

А потом напишите пожалуста в ЛП результат.

[Disciple7]

Лежал минут 5 расслабился недумал ничего через 5 минут поднялся как не в чем не бывало)

[Garald]

А у вас ощущения сначала буд-то вы подимались, бистро упали и еще раз поднялись было?

[Disciple7]

небыло
я наверное чтото неправельно делаю ?

[Disciple7]

я еще раз внимательно прочитал
так получаеться после упражнения я небуду спать? (ето будет некое состояние но не сон так?)

[Garald]

Мадара пишет:небыло
я наверное чтото неправельно делаю ?

Незнаю Но у меня тоже сначала дискомфорт был, потом научился раслаблятся, и постоянно такое ощущение возникает))

[Disciple7]

буду пробывать)

[Garald]

Желаю успехов)

[Непонятный]

Хм.
У меня не было в начале ни дискомфорта.Только чуть в сон не падал =)
Но пролежав 3 минуты в состоянии, когда уже и от темноты отвлекся, мне слышны диалоги,скорее из прошло.
И и образы с какого то перепугу переть начинают.Успокаивать пытался,но это как бы...Как бы быть чтоль должно...

Самый удивительный образ(за сегодня),это лицо Магистра сайта,а точней его аватарка =)Нет-нет.Не просто глаз,а все полностью,после лицо отдалятся и меня выкидывает из состояния =)
Ощущения,что тебя от прям выкинули.

Занятная практика.
Проверена не единожды.Она рабочая.
Было замечено и то,что глаза стали болеть все меньше.Советую.

[sevilla]

Ох, хорошо, было бы освоить эту технику.
Честно признаться, посплю меньше 9 ти часов- головные боли такие, что, обязательно,
нужно "догонять".

[медина]

спасибо,мастер!этим методом я пользуюсь с детства,не знаю как оно пришло ко мне.но через минут 15 такое состояние что выспалась и готова к работе с новыми силами!

[*Малика*]

Я постепенно освоила метед МАСТЕРА, рабочий он. Ночью просыпаюсь уже выспавшись, и порой не знаю, чем занятся... Жалею, что не знала его, когда сдавала экзамены и не хватало времени на подготовку.

[Гэлла]

King of the Cemetry пишет:Большое спасибо за методику. А Вы знаете, я заметил, что с тех пор как я начал заниматься биоэнергетикой, мне нужно меньше времени на сон, то есть я воостанавливаюсь быстрее, чем раньше...

Так ещё и результат работы стал сильнее и проявляется быстрее. СПАСИБО за методики.

:cvet5:

[obokan47]

Очень хороший метод , опробован мною лично)).Спасибо!

[Азиза]

Прочла все коментарии к методу МАСТЕРА, начинаю пробовать.

[Lasha]

Огромное спасибо Мастер! Вы первый кто доступно объяснил как это выполнять. :thyou: Сколько не пыталась раньше подобный сон освоить, но как-то он не очень у меня получался. А теперь 40 минут и усталости, как и не бывало, иногда, правда и 20 минут достаточно, чтобы расслабиться и снять усталость. Конечно, в первое время трудно было погрузиться в тишину, но благодаря сильному намерению и после нескольких попыток начало получаться.

[Марго96]

А мне, чтобы расслабитья и уснуть, нужно скрутить "хвостик". Я чувствую продолжение позвоночника... И мне нужно его уложить "спать"...
Извините, я новичок. Я что - не нормальная? Пытаюсь разобраться в себе...

[FairyElena]

Мне, когда отстается спать несколько часов, я просто програмирую себя и высыпаюсь даже за 2-3 часа

[ilsen]

Только начал практиковать перед сном, насчет быстро выспаться - не очень получается, зато засыпаю быстро))

[artem20]

отличная методика, спасибо , сделал за 4 минуты, и перезахотелось спать, силы появились, зрение улучшилось

[Juri]

Большое спасибо за этот метод, для меня он сейчас очень актуален :cvet4: Сегодня же опробую)

[Мара1]

Релакс хорошее упражнение,а чтоб не концентрировались на внутренних стенках век расслабить глаза и не пялится(фокусировать) а просто созерцать темноту(как бы глядя сквозь,за неё)