Медитация Гассё

[Угольахмед]

Сядьте (на стуле с прямой спиной, ноги под прямым углом). Глаза закрыты. Руки на бёдрах ладонями вниз. Глубоко вздохните и с выдохом "ха-а" отпустите все мысли и сконцентрируйтесь в тандэне (энергетический центр между 1-й и 2-й чакрами).
Дышите естественно, ровно. Укоренитесь, почувствуйте накопление энергии внизу живота и поднимите сложенные вместе ладони к сердечному центру.

Ощутите покой, расслабление. Почувствуйте контакт между средними пальцами. Если появится какая-то отвлекающая мысль, Вы просто слегка нажмите подушечки средних пальцев, и мысль, как легкое облачко, уйдет, растворится.

Дышите светом через ладони. Вы легко можете представить, как свет из окружающей Вас Вселенной вместе с вздохом вливается в Ваши ладони, омывая сердце, и опускается в низ живота, а на выдохе через сердце и ладони выходит во Вселенную.

Постепенно Вы погружаетесь вслед за выдыхаемым светом внутрь себя, все глубже и глубже.

Если Вы почувствуете усталость в руках, мягко опустите их вниз, не размыкая пальцы, и продолжайте пребывать в своем сердце, мягко наблюдая как бы со стороны.
Хорошо, если будет звучать подходящая музыка. Подойдет любая мелодия для медитации.
Эта медитация вызывает глубокие ощущения и переживания, у всех разные, ведь каждый человек неповторим, а энергия Рейки в медитации Гассё выносит на поверхность сознания то состояние или переживание, которое наиболее значимо для человека в данный момент.

Микао Усуи советовал выполнять эту медетативную технику 25-30 минут ежедневно, произнося про себя принципы Рейки.

[rozaliya]

очень понравилось, очень расслабляет, буквально за 10-15 минут приятные спокойные ощущения,как будто проблема уходит с выдыхаемым потоком света и воздуха
сильно тянуло спину и позвоночник назад, не знаю почему ,при медитациях тело раскачивается из стороны в сторону.

[Угольахмед]

rozaliya

активизация эфирного тела