Акапалабхати пранаяма
- Угольахмед
- Сообщений: 25364
- Зарегистрирован: 19 апр 2013, 19:45
Акапалабхати пранаяма
Сесть в позу лотоса, полулотоса или по-турецки.Левая рука у мужчин в джнани-мудра (средний палец лежит на бугре под большим пальцем, указательный и большой пальцы соединены, безымянный и мизинец прямые) лежит на колене, у женщин - правая. Правая рука (у мужчин) около носа в йони-мудра (средний и указательный пальцы согнуты, большой палец, безымянный и мизинец выпрямлены). У женщин - левая рука около носа.Сделать вдох в обе ноздри на 3 счета, прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины - левую) и резко выдохнуть на 1 счет в открытую ноздрю. Затем снова - вдох в обе ноздри на 3 счета, прижать безымянным пальцем левую ноздрю (женщины -правую) и резко выдохнуть на 1 счет в открытую ноздрю. Выполнить 3 цикла по 11 дыханий с небольшими остановками между циклами. За одно дыхание считать вдох - выдох (через одну ноздрю) - вдох - выдох (через другую). Дыхание выполнять за счет сокращения-расслабления мышц живота, грудная клетка неподвижна.Внимание - верхняя часть головы.
Акапалабхати пранаяма
Уважаемый Унагомед, если после упражнения болит горло, что это значит ??
- Угольахмед
- Сообщений: 25364
- Зарегистрирован: 19 апр 2013, 19:45
Акапалабхати пранаяма
doenkool уделите внимание вишудхе, ее развитию и прочистки - это достаточно распостраненный случай, когда после практик возникает не приятные ощущения в области шеи. Учитывая простой факт, как много мы врем сами себе и негативно мыслим, то естественно что данная чакра может работать не так, как должна в идиале.
Акапалабхати пранаяма
благодарю за ответ уважаемый Мастер, буду стараться её очистить
Акапалабхати пранаяма
Unagdomed пишет:doenkool уделите внимание вишудхе, ее развитию и прочистки - это достаточно распостраненный случай, когда после практик возникает не приятные ощущения в области шеи. Учитывая простой факт, как много мы врем сами себе и негативно мыслим, то естественно что данная чакра может работать не так, как должна в идиале.
Благодарю Уважаемый Мастер Унагдомед за совет, так же горло запершило заболело...
Благодарю Уважаемый Мастер Унагдомед за совет, так же горло запершило заболело...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: CommonCrawl [Bot] и 0 гостей