Капалабхати пранаяма

[Угольахмед]

Исходное положение - сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра.

Техника выполнения - выполнить на 3 счета вдох в обе ноздри и резкий выдох на 1 счет (тоже через обе ноздри). Произвести 3 серии по 11 дыханий в каждой. Дыхание за счет работы диафрагмы, грудная клетка неподвижна. Сознание направлять в область межбровья.

[Галя]

Извините, можно ли уточнить. Нас на йоге учили не так: вдох первый делаем на счет 3, выдох за счет мышц брюшного пресса, а потом акцент именно на выдохе, вдох идет как бы сам, делаем 3 цикла по 50 выдохов.

[Deimos]

Галя пишет:Извините, можно ли уточнить. Нас на йоге учили не так: вдох первый делаем на счет 3, выдох за счет мышц брюшного пресса, а потом акцент именно на выдохе, вдох идет как бы сам, делаем 3 цикла по 50 выдохов.

это то же самое что описал мастер унагдомед.

[Угольахмед]

Цитата:Нас на йоге учили

))) Как будто, нынешние центры йоги берут знания от первых риши. Половина так называемых гуру - чакру от собственной пятки не отлечат )))

[Кира Рай]

Unagdomed, ох, как же Вы правы! калечат людей только эти гуру(((

[Галя]

Я бы не стала так обобщать про всех учителей йоги.

[Угольахмед]

Галя окей давайте разберем. Он у вас вайшнав или шайв или не определился?

[Галя]

Мастер, я обязательно спрошу у кого именно она обучалась в последний раз в Индии. И не преувеличиваю её знания, но что такое чакры она знает. Я написала потому, что из вашего описания я лично (может я не права) поняла так, что делаем вдох на 3 счета и выдох мышцами живота, затем снова вдох на 3 счета и снова выдох...Т.Е размеренно . А мы на занятиях ну как бы делаем именно ВЫДОХИ, вдох он происходит как бы сам собой, я на нём не акцентирую внимание. Т.е по сути делаю именно выдохи. Я очень уважаю ваше мнение, поэтому и задала вопрос. Хотелось бы знать первоисточник ваших знаний по этому вопросу, что бы больше самой не выглядеть....смешно. )))

[Угольахмед]

Цитата:Хотелось бы знать первоисточник ваших знаний по этому вопросу, что бы больше самой не выглядеть....смешно. )))

память

[Галя]

......... слов нет.

[Anuit]

Мастер, подскажите пожалуйста.
С чем связано количество повторений цикла вдох-выдох в данной практике? Насколько я понимаю, здесь есть определенная логика.
И такой вопрос, можно ли увеличивать количество циклов в ходе практики?
Когда лучше выполнять такую практику, утром или вечером?
С уважением.