Вилома Пранаяма первой стадии полезна страдающим гипотонией. Лома означает волосы, а ви – это отрицательная частица. Вилома значит против шерсти, против естественного порядка вещей. В Вилома Пранаяме I вдох представляют собой не единый непрерывный процесс, а прерывается несколькими паузами.
Выполняется лёжа, но верхняя часть туловища должна быть немного приподнята.
Добейтесь полного расслабления.
Сделайте вдох, представляя, что он идёт от полости таза вверх, до рёбер. Немного задержите дыхание на этом месте.
После этого доводите воздух до носа.
Выдохните. Далее дышите несколько раз как обычно.
Ещё можно задерживать воздух во время вдоха в области рёбер на более длительное время. Но приступать к этому нужно после освоения основ Виломы.
Выполняется лёжа, но верхняя часть туловища должна быть немного приподнята.
Добейтесь полного расслабления.
Сделайте вдох, представляя, что он идёт от полости таза вверх, до рёбер. Немного задержите дыхание на этом месте.
После этого доводите воздух до носа.
Выдохните. Далее дышите несколько раз как обычно.
Ещё можно задерживать воздух во время вдоха в области рёбер на более длительное время. Но приступать к этому нужно после освоения основ Виломы.
