В последние годы простуды начали одолевать меня практически постоянно, независимо от сезона. Это настолько меня выматывало, что я решила всерьез взяться за свой иммунитет. Всем советам, как его укрепить, все равно не последовать, поэтому я определила для себя главные направления.
В первую очередь я пересилила себя и освоила закаливание. Вот каковы были мои первые шаги.
1 . С утра прямо в постели скидывала одеяло и делала лежа несколько упражнений (потягивалась, расправляла плечи, махала руками).
2. После этого вставала и шла в душ, включала прохладную воду и начинала себя обливать сначала ноги, потом плечи, затем грудь и голову.
После душа хорошо растиралась полотенцем и несколько минут ходила обнаженной, а уже потом одевалась.
3. Каждое утро выпивала по стакану смеси свежих соков, обязательно включая в них не только фрукты и овощи, но и зелень петрушку, листья салата, зеленые проростки пшеницы и подсолнечника.
4 . Для иммунитета очень важно настроение. Его мне помогают поддерживать хорошая энергичная музыка, свечи с бодрящими ароматами цитрусовых, общение с друзьями и прогулки в парке.
Советы очень простые, но благодаря им я стала болеть значительно реже
