Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить застывание
и деградацию разума, ведь, когда вы прекращаете двигаться
вперёд — вы начинаете двигаться назад!
Главный редактор ресурса TrendClub и владелец digital-агентства
Fu2re Данил Дехканов написал для ЦП колонку о том, почему человеческий
мозг со временем деградирует, и как этому воспрепятствовать. Речь пойдёт
о том, что когда вы перестаёте двигаться вперёд — вы начинаете двигаться
назад, а оставаться на месте, к сожалению, невозможно.
Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой берётесь
за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией
внимания и освоением незнакомых навыков?
Открою вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо
знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями,
которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр
любимого сериала… — всё это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.
Ваш мозг — ленивая сволочь (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты
энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных
«макросов» — программ, которые вы выполняете по шаблонам.
Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы
«энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным
повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить
в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу,
выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его,
тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.
Иногда эти тропинки превращаются в дороги, а затем и вовсе в автобаны,
как например, у этого китайца, собирающего колоду карт быстрее робота:
С одной стороны, это отличная суперспособность — действительно, зачем
тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако
обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга.
Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают
базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать
нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые
тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас
происходит сейчас, после прочтения данного предложения).
Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если вы ездите по одному и
тому же маршруту больше полугода, то ваши действия становятся настолько
автоматическими, что параллельно вы можете выполнять и другие
действия — читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом
ресторане вам не придётся выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем,
что вам взять на обед, вы уже знаете наизусть всё меню. За фальшивой
улыбкой друга вы сразу же узнаете тревогу, и вам не нужно будет напрягаться
для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.
Казалось бы, зачем всё это менять? А затем, что наша жизнь — непрерывный
источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из
них нам приходится приспосабливаться, и в этой «гонке хамелеонов»
выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей
среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время
кризиса всё меньше и меньше).
Вас могут сократить (как, например, это сделали совсем недавно с тысячами
врачей); задачи вашего отдела могут измениться и от вас потребуется овладеть
новыми навыками (и если вы не справитесь, вас, опять же, сократят);
вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором
говорит её родня, и так далее.
Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать.
Представьте, что ваш мозг — это бетон, который через какое-то время застынет.
Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятней, если вы посмотрите на
большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на
микроволновке, воспринимающих в штыки всё новое, выполняющих годами
однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки»
в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть»
проход в соседнюю пещеру практически невозможно.
Ваша задача — постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать
ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы,
какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.